제목이 곧 내용입니다 저는 옆으로 자야 편해서 그리 자는데 팔자주름 눈가주름이 자꾸 심해지네요 바로 자면 어느 순간부터 뒷통수도 저리고 양팔도 저려와요 천장을 보고 팔을 바르게 내리고 자도 그래요 왜그런걸까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
주무실때 어떤 자세로 주무시나요?
1. 옆으로
'24.7.4 1:14 PM (58.29.xxx.96)자려면
베게가 어깨 지지하는 높이
허벅지에 끼는 쿠션이 필수래요
척추랑 어깨뼈가 틀어진데요
저도 똑바로 누워자려고 노력해요.
어깨충돌로 아파서 샘이 천장보며 자래요.2. 도란
'24.7.4 1:17 PM (118.34.xxx.183)오,허벅지 쿠션이 필수군요 ~ 주위억 보면 바로 자는 분들 얼굴에 주름이 없더라고요 어떻게 뒤척임없이 밤새 천장만 바라보고 잘수 있는지 모르겠어요
3. 그
'24.7.4 1:40 PM (211.186.xxx.23)새우자세? 가 가장 편안한 자세죠.
엄마 뱃속에서 웅크리고 있는 아기자세.
대부분의 사람들이 옆으로 자는 걸 편안해 하는 거 같아요.4. 건강하게
'24.7.4 1:43 PM (211.234.xxx.85) - 삭제된댓글https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
강에도 큰 영향을 끼친다.
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.5. 건강하게
'24.7.4 1:44 PM (211.234.xxx.85)https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000671315
가장 좋은 수면 자세는?
등을 바닥에 대고 똑바로 누운 것이 가장 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 천장을 보고 바로 누우면 중력으로 인해 척추가 고른 일직선이 되도록 유지돼, 등이나 관절에 가해지는 불필요한 압력을 줄일 수 있다. 또한 얼굴이 눌리지 않아 주름을 예방하기에도 좋다. 단, 수면무호흡증이 있다면 혀가 목구멍으로 당겨져 기도가 좁아질 수 있기 때문에 똑바로 눕는 것보다 옆으로 누워서 자는 자세를 추천한다.
옆으로 누운 자세, 다리 사이에 베개 꼭 받쳐야
옆으로 누운 자세는 똑바로 누운 자세 다음으로 좋은 수면 자세라 할 수 있다. 특히 코를 심하게 고는 사람은 옆으로 누워서 자면 기도가 확보되고 혈액순환이 촉진된다. 또한 옆으로 자면 팽팽하게 당겨져 있던 척수 신경이 이완되어 허리디스크가 있는 사람의 경우 통증 완화에 도움이 된다. 단, 이때 주의해야 할 점이 있다. 옆으로 누우면 한쪽 골반이 내려가면서 엉덩이와 골반, 척추의 균형이 깨질 수 있다. 따라서 다리 사이에 베개를 받치고 자야 엉덩이와 골반, 척추가 일직선으로 유지되어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있다.6. 도란
'24.7.4 2:08 PM (118.34.xxx.183)등을 바닥에 대고 자고 싶은데 그게 참 어렵네요 듸ㅣㅅ통수에 쥐도 나는것 같고..
7. 도란
'24.7.4 2:10 PM (118.34.xxx.183)건강하게님 링크 감사합니다 옆으로 자도 다리사이에 쿠션과 베개높이 잘 맞추면 그자세도 괜찮은가 보네요
8. 이유
'24.7.4 3:29 PM (1.213.xxx.116)똑바로 못 자는 이유는 틀어진 척추 때문입니다
척추교정운동으로 해결하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1621112 | 컬리 탈퇴했어요. 12 | 탈 | 2024/08/19 | 7,801 |
1621111 | 우울하다는'글보니 1 | 나이먹어서 | 2024/08/19 | 1,087 |
1621110 | 간단하게 한끼 하시는 분들은 어떻게 30 | 간간이 | 2024/08/19 | 5,169 |
1621109 | 왕십리역 근처 맛집 어딜까요? 3 | .. | 2024/08/19 | 1,003 |
1621108 | 정청래 법사위원장을 지지 응원하시면( 수정) 10 | … | 2024/08/19 | 783 |
1621107 | 장나라 진짜 연기 잘하네요!! 6 | 굿파트너 | 2024/08/19 | 3,744 |
1621106 | 7시 정준희의 해시티비 미디어기상대 ㅡ 이제 공수처만 해치우면 .. 2 | 같이볼래요 .. | 2024/08/19 | 412 |
1621105 | 82님들 덕분에 오늘 산에 올라가서 고양이약먹이고 왔어요 11 | ..... | 2024/08/19 | 1,669 |
1621104 | 요즘 외식 7 | 씁쓸 | 2024/08/19 | 2,792 |
1621103 | 강아지 스켈링 얼마정도 하나요? 20 | 비용 | 2024/08/19 | 1,622 |
1621102 | (수정)명절 KTX 표 구하는거 불가능에 가까울 정도로 어렵나요.. 10 | ..... | 2024/08/19 | 1,867 |
1621101 | 하루종일 실외기가 돌아간다면 전기요금 폭탄 맞겠죠? 9 | 실외기 | 2024/08/19 | 4,067 |
1621100 | 집을 샀는데 참 난감 64 | 고민 | 2024/08/19 | 33,661 |
1621099 | 아이가 학습에 부진한 것 같은데 모든 의욕이 사라져요 14 | ㅁㅁ | 2024/08/19 | 2,755 |
1621098 | 태어나서 야구 한번도 안봤는데 3 | ㅇㅇ | 2024/08/19 | 1,099 |
1621097 | 앞으로 집살때 고려하는거 3 | 고민 | 2024/08/19 | 2,971 |
1621096 | 진상들 거의 중장년 노년층이 대부분 26 | 진상 | 2024/08/19 | 4,843 |
1621095 | 한 택배사만 아파트 1층에 택배를 두고 가는데 8 | 00 | 2024/08/19 | 2,307 |
1621094 | 웃긴상황 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3 | 아웃겨 | 2024/08/19 | 2,426 |
1621093 | 온열질환으로 쓰러졌는데 어떻게 19 | 오브 | 2024/08/19 | 4,410 |
1621092 | 사궈 X 사귀어 O 9 | 맞춤법 | 2024/08/19 | 807 |
1621091 | 총 균 쇠 10 | .. | 2024/08/19 | 2,682 |
1621090 | 정봉주 “전국적으로 조직된 움직임에 패배한것 같다” 25 | ... | 2024/08/19 | 3,824 |
1621089 | 갱거루 자식 무섭네요 12 | ᆢ | 2024/08/19 | 7,523 |
1621088 | JTBC 끝사랑 범천...넘 선수같지 않나요? 10 | 끝사랑 | 2024/08/19 | 5,555 |