최초 1주 2주
59kg --> 56.7kg --> 55.8kg
이번주엔 체지방 0.6kg 줄었네요.
2주간 체지방만 2kg정도 빠졌습니다. (소중한 근육 1kg 빠지고요..)
(현재상황)
-체지방율 29.3
-내장지방 6
-BMI 21.8
2주차부터는 점심, 저녁을 일반밥을 먹어요. (단 밥은 1/2공기)
아침, 오후간식은 단백질 쉐이크를 먹고요.
일반밥으론 돼지국밥, 회, 치킨 등 적당히 배부르게 먹었습니다.
주1회 간헐적 단식은 못했고요,
단백질쉐이크 빼먹을때도 있었습니다.
매일 걷기 1만걸음정도 걸었는데,
비오는 날 이틀 빼고 5일 걸었네요.
과자, 과일, 빵 끊은거 외에는 그리 고통스러운것도 없었어요.
벌써 늘씬해진 기분이 들어서
간헐적 단식은 안하고 그냥 쭉 이렇게 살아야겠다 싶어요.
스위치온 다이어트 프로그램인가요?
다이어트 후기 감사해요
네 스위치온 다이어트 프로그램 따라서 했어요.
이거 괜찮은 것 같아요.
몸이 위험을 못느끼고 지방대사를 할 수 있도록 연습시키는 것
평소 잘 먹다가 1일씩 굶는건데 저는 제게 맞게 조금 변형해서 해봤어요. 평소처럼 배부르게 먹을거 다 먹고, (치킨. 튀김.빵, 아이스크림 등 기타 멀리해야할 것 포함요~)
일주일 1일 정도 단식하거나 아님 저녁 1끼를 2-3일 걸러 굶어요.
평소 아침 점심을 워낙 잘 먹어서 저녁에 허기짐이 별로 없긴 했어요. 배부르면 다음 끼니는 굶는다 정도
저녁에 잔뜩먹고 자면 다음날 아침은 굶고 하는 식이죠.
주로 저녁을 1주일 2전정도 굶었고 3주차 되는데 운동없이 3kg 줄었네요.
윗님 말씀 들으니 간헐적단식을 해야할 것 같네요.
잘 먹다가 굶으면 몸이 허기지지도 않고
체지방이 빠지니까요. 경험 나눠주셔서 감사합니다 ^^