82님들~ 스위치온 2주차 후기 들고왔어용^^

[건강회복]

최초            1주            2주

 59kg -->   56.7kg  --> 55.8kg 

 

이번주엔 체지방 0.6kg 줄었네요. 

2주간 체지방만 2kg정도 빠졌습니다. (소중한 근육 1kg 빠지고요..)

 

(현재상황)

-체지방율 29.3

-내장지방 6

-BMI 21.8

 

 

2주차부터는 점심, 저녁을 일반밥을 먹어요. (단 밥은 1/2공기)

아침, 오후간식은 단백질 쉐이크를 먹고요.

일반밥으론 돼지국밥, 회, 치킨 등 적당히 배부르게 먹었습니다.

 

주1회 간헐적 단식은 못했고요,

단백질쉐이크 빼먹을때도 있었습니다. 

 

매일 걷기 1만걸음정도 걸었는데,

비오는 날 이틀 빼고 5일 걸었네요.

 

과자, 과일, 빵 끊은거 외에는 그리 고통스러운것도 없었어요.

 

벌써 늘씬해진 기분이 들어서

간헐적 단식은 안하고 그냥 쭉 이렇게 살아야겠다 싶어요.

[...]

스위치온 다이어트 프로그램인가요?

[맞아요]

다이어트 후기 감사해요

[건강회복]

네 스위치온 다이어트 프로그램 따라서 했어요.

[..]

이거 괜찮은 것 같아요.
몸이 위험을 못느끼고 지방대사를 할 수 있도록 연습시키는 것
평소 잘 먹다가 1일씩 굶는건데 저는 제게 맞게 조금 변형해서 해봤어요. 평소처럼 배부르게 먹을거 다 먹고, (치킨. 튀김.빵, 아이스크림 등 기타 멀리해야할 것 포함요~)
일주일 1일 정도 단식하거나 아님 저녁 1끼를 2-3일 걸러 굶어요.
평소 아침 점심을 워낙 잘 먹어서 저녁에 허기짐이 별로 없긴 했어요. 배부르면 다음 끼니는 굶는다 정도
저녁에 잔뜩먹고 자면 다음날 아침은 굶고 하는 식이죠.
주로 저녁을 1주일 2전정도 굶었고 3주차 되는데 운동없이 3kg 줄었네요.

[건강회복]

윗님 말씀 들으니 간헐적단식을 해야할 것 같네요.
잘 먹다가 굶으면 몸이 허기지지도 않고
체지방이 빠지니까요. 경험 나눠주셔서 감사합니다 ^^