총 콜레스테롤 280에서 207로
LDL 188에서 123으로
한달반동안 식단조절 열심히 했더니 이렇게 좋아지네요.
의사샘한테 폭풍 칭찬 받음...
앞으로도 건강 식단 먹으며 살아야겠어요.
총 콜레스테롤 280에서 207로
LDL 188에서 123으로
한달반동안 식단조절 열심히 했더니 이렇게 좋아지네요.
의사샘한테 폭풍 칭찬 받음...
앞으로도 건강 식단 먹으며 살아야겠어요.
저도 해야하는데
알면서 입맛행복한 것을 포기하기가 어렵네요.
원글님이 실천하신 식당 공유한번 부탁드려요^^
구체적인 내용 부탁드려도 될까요
약먹기 싫어서요
어떻게 식단관리하셨는지 공유해 주세요.
와 ldl은 식단으로 안 된다고만 들었는데
식단 좀 ㅠ
의사샘이 먹지 말라고 한 세가지 안먹었어요.
노른자, 고기 비계, 우유
아예 입에도 안댔고
대신 하루 닭가슴살 100g 팩으로 된거 꼭 먹고
잡곡밥
미역초무침, 비트 피클 매일 먹기
상추에 참치 기름 뺀거 넣어 초고추장에 비빔밥
토마토 닭가슴살 브로콜리 넣고 구워먹기
과일 잘 챙겨먹기
요 정도 생각나네요.
우유 계란노른자 다 피해야 하는군요
라떼 바이바이 ㅠㅠ
예전보다 전체적인 식사양이 줄은건 아니신가요?
간식이랑 튀김 같은거 빠지고요
라떼는 너무너무 먹고 싶어서 ㅠ 3일에 한번씩 스벅 가서 옵션에 저지방으로 바꾸고 숏 사이즈로...
이것도 끊으면 더 낮아질런지 ㅠ
새우 오징어와 내장류 먹지말고 곱창은 쳐다도 보지 마라고 의사샘이 그러시더라구요.
몇살이신지요?
말씀해 주실 수 있나요?
74년생이요.
161에 51kg 구요
작년에 술과 삼겹살을 좀 많이 먹긴 했어요
우유..
집에서 만드는 요거트도 해당될까요? ㅠ
수제그릭요거트도 안좋을까요
샘이 우유는 저지방으로 먹으라 하더라구요
그래도 라떼 가끔 말고는 유제품 아예 안먹었어요..
우와 정말 대단하세요
체내 콜레스테롤의 80프로(?)는 간에서 생성되서 음식으로는 콜레스테롤을 거의 조절할 수 없다고 들었었거든요
LDL이 작년에 142 재작년에 159네요
늘 높았는데 올해 유독 높아 맘먹고 식단 조절하니 팍 낮아지는거 보고 앞으로 식단 관리 잘해야 겠다 싶어요.
음식으로 한계가 있어요. LDL 180대였는데 체중 10키로 빼고 정상보다 마른 체형이 됐는데도 약 먹아야하는 수치더라구요. 그냥 약 먹고 관리하는게 속 편해요. 의사도 식단조절로 되는게 아니라더라구요.
저런거 다 안먹는데도 ldl높음 ㅜ 근데 어째 밀가루 얘기는없네요?기본이라서 그런가
체중을 보니 체질. 유전전 소인이 있어 높았던것 같네요. 식단도 중요하지만 약의 효과도 클것 같아요. 약 용량은 똑같았고 식단만으로 이렇게 변화가 있으신건가요?
약은 안드시는건가요 ~~~~~~~
원래 안드시고 조절하신건지요 ~~~~~~~
약은 이전에도 먹은적 없고 의사샘이 약 안먹어도 된다 처방해주셨어요
고기는 그럼 살고기만 드신건가요 ?
장조림고기 같은것만요
치킨류(튀김)는 전혀 안드시고요?
네 살코기만..
치킨은 애들 먹을때 퍽퍽살 골라 껍질은 떼고 한두개씩.. ㅠ
밀가루 먹지마라 얘긴 없던데 제가 그냥 웬만하면 안먹었어요
빵에 버터가 고지혈에 안좋다해서 빵은 입도 안대고
그전에 소금빵 엄청 좋아했거든요 ㅠ
달걀 진짜 노른자 안에 들어있는 비타민 포기 못하는데.
https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=3784943
고지혈 분들 여기 댓글들과 유트브 올려진것들 한번식 읽어보세요.
되는 사람이 있고 안되는 사람이 있는데 이 글 보면 식단 조절하면 다 되는 줄 알겠어요
저는 언급하신 것들 원래도 안먹고 평생 운동하고 몸무게도 체지방 낮고 근육많은 운동선수 몸인데 콜레스테롤, ldl은 유전적으로 높아요
그러다가 폐경되면서 수치가 3-40씩 치솟아서 할 수 없이 약 먹어요
50대 건강하던 지인이 하루밤 사이에 머리 혈관 터져서 사망한걸 보니 무조건 약은 나쁘고 의사도 다 잘 아는게 아니라는 생각, 약 안먹고 운동과 식이로 얼마든지 조절할 수 있다고 믿는 것도 위험한 생각이라는 생각이 들어요
일단 터지면 그 누구도 대신 책임져줄 수 없는거고 사람마다 상황이 다른데 말이죠
ldl이 동맥경화로 이어지려면 산화가 돼야 된다고,
그래서 항산화제 음식 먹어주는 게 중요하대요
콜레스테롤을 낮춰 준다는데요?
제가 낮춘 방법은 보리밥 표고버섯 많이
우엉도 쪄서 그냥 먹고요
친정엄마86세때 신장 다 망가져서 투석하자는 소리 듣자마자
우엉을 매식마다 드시고 다 나았어요. 물론 우엉뿐만 아니라 칼륨있는 음식들 다 안먹고
푸성귀 위주로만 드셨지요. 우엉 정말 좋은 식품 이에요.
윗님 어머니 신장 투석 할 상황에서 음식으로 신장병 고쳤다고 하시는거 가끔댓글서 봤는데
항상 여쭙고싶었어요 그식단 자세히 알수없을까요?
우엉을 어떻게 드셨는지 쪄서 드신건지 하루에 얼마나드셨나요?
그외 식단도 알고싶어요
푸른 채소는 다 걸렀어요. 칼륨있는건 검색해서 다 안먹었어요.
미역 다시마 시금치 다 못먹었어요.
채소들은 일단 물에 4시간 정도 담궈서 칼륨을 뺀 상태에서 생으로 먹거나 올리브유에 볶아먹었어요. 우엉도 그렇게 기름에 볶아드셨어요.
콩이나 잡곡도 못먹었어요.
매일 세 끼니 모두 두부, 파프리카,생선,우엉,당근,양파, 흰쌀밥.콩나물.
이렇게만 드셨네요.
제철 나물중에서도 칼륨 없는거로만 드시고요. 연근도 물에 살짝 데쳐 드셨어요.
현백천호 지하에서 파는 족발은 무척 잘 드셨어요. 한 번에 왕창 먹는게 아니라 네 점 정도를 매일 드셨네요.
살코기로만 소고기도 드시는데 그 양이 불고기감 썰어놓은거 한두개 정도만 며칠에 한 번 드셨고요.
생각나는게 이정도 에요.
음식 먹는 석삼년간 먹다가 울기도 많이 우셨대요. 조금도 나쁜거 안드시려고 노력했고요.
노인네가 무슨 먹거리 하나 해먹을때도 꼭 검색해서 칼륨있나없나부터 본 다음에 먹었어요.
의지력싸움 같아요.
3차삼성병원샘이 엄마 앞에서 우와~ 소리내면서 감탄감탄을 하더랍니다.
아마 그 샘이 생전 처음으로 고친사람 봤을거에요.
사과 큰거는 반 알, 작은 건 한 알......매일 드셨어요.
달걀은 흰자만.
151님 자세한 댓글 감사해요
궁금증이 많이 풀렸어요
정말 감사합니다!
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