토마토 작은것 1/4쪽
골드키위 1/4쪽
아몬드5개,호두2개
삶은계란1개
라떼(우유120ml정도 넣어요)
양이 적당한가요?
뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?
토마토 작은것 1/4쪽
골드키위 1/4쪽
아몬드5개,호두2개
삶은계란1개
라떼(우유120ml정도 넣어요)
양이 적당한가요?
뭘 추가하거나 바꿔야하는거 있을까요?
먹고나면 든든하진않아서 가끔 버터바른 식빵1/2쪽 먹을때도 있어요..
계란은 두개 키위는 빼세요 우유도 빼면 좋지만
굳이 드신다면 저지방으로
키위는 변비때문에 먹어요. 저지방은 맛없어서 잘 안먹게되는데 노력해봐야겠어요.
관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다
사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼
전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요
관리식단같은데 맞나요?
근데 드시면 허전하실것같긴 해요
저도 관리식단 8년째인데 식후 포만감 든든이라
참고로 제 식단 올립니다
사과(소) 1
삶은 계란 1
후랑크소세지(소) 1
저당식빵 1쪽
슬라이스치즈(또는 포션 크림치즈) 1
라떼
전 당때문에 탄수관리중이고 아침식사만 이렇게 먹고 있는데
식후2에 90~100정도 나와요
당뇨전단계인 저와 과체중 남편의 식단이예요.
저는 아직 혈단체크는 안해봤어요.
8년째 관리식단하신다니 대단하시네요~~~
아침이라도 건강하게 먹으려고 노력하는데
먹고나면 허기져요 ㅠㅠ
식사라고 하기엔 좀 부족하고
그냥 나쁘지않은 간식정도로 보여요
저는 양배추 당근 채썰어 아주 살짝쪄서
간장 올리브오일 후추 좀 갈아넣고
사과 채쳐서 넣고
렌틸콩 삶은거 와 홀그레인 머스타드 한스푼 넣어 먹어요
거기에
블루베리 연두부 호두 아몬드 냉동딸기 몇개넣고
덩어리가 좀 씹히게끔 믹서기에 살짝만 갈아서
위에 야채 먹을때 한잔 같이 마시구요
이렇게 아침으로 먹은지 3년 넘었어요
처음엔 저거먹고도 조금지나면 배가고파
통밀식빵 한조각씩 더 먹었는데
얼마전부터 빵도 완전히 끊었어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1609429 | "놀아주는 여자"에서 선화는요 3 | 오랜만 | 2024/07/11 | 1,887 |
1609428 | 영어학원 선생님이 이럴경우 등록 안 하는게 맞나요 1 | 영어 | 2024/07/11 | 878 |
1609427 | 실비신청하지말라는거 진짜예요? 9 | ........ | 2024/07/11 | 4,481 |
1609426 | 사춘기아이 냉담하게 대하면 될까요 16 | 신디 | 2024/07/11 | 1,958 |
1609425 | 요즘 샌드위치 조심하세요 15 | ㅇㅇ | 2024/07/11 | 8,038 |
1609424 | 온갖 남혐론자 페미들이 들끊네요. 36 | ........ | 2024/07/11 | 1,406 |
1609423 | 남자랑 여자 중 누가 더 나쁜가요? 8 | 누가 | 2024/07/11 | 1,246 |
1609422 | 방울토마토 750g 한상자 다 먹었네요 ㅠ 6 | 헉 | 2024/07/11 | 1,459 |
1609421 | 책 추천좀 해주세요.. 8 | 방학이 코앞.. | 2024/07/11 | 896 |
1609420 | 전기세 나가를 영어로 어떻게 말하나요 13 | 냉장고 | 2024/07/11 | 2,229 |
1609419 | 백내장 렌즈삽입수술은 실비청구가 안되나요? 4 | 바다 | 2024/07/11 | 1,321 |
1609418 | 좁쌀여드름 질문 5 | 22 | 2024/07/11 | 603 |
1609417 | 전에 과외했던 고1 남학생이 7 | .. | 2024/07/11 | 2,774 |
1609416 | 남편한테 2억을 줬는데 9 | ........ | 2024/07/11 | 5,701 |
1609415 | 동시신호에 좌회전차선에 있던차가 직진.. 72 | .. | 2024/07/11 | 3,995 |
1609414 | 입장 번복하는 사람 1 | 고민 | 2024/07/11 | 450 |
1609413 | 남자는 안 만나는게 나은 것 같아요 22 | .. | 2024/07/11 | 3,555 |
1609412 | 흰색옷 너무 감쪽같네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 13 | ........ | 2024/07/11 | 6,005 |
1609411 | 공부안하는 중3 학원 문의 좀 드릴게요 11 | 문의드려요~.. | 2024/07/11 | 839 |
1609410 | 와 쯔양 사건보니 유튜버들 무섭네요 15 | ........ | 2024/07/11 | 6,735 |
1609409 | kb트래블러스 체크카드 만들었어요. 1 | -- | 2024/07/11 | 874 |
1609408 | 쯔양 같은 월드스타가 남친에게 맞으면서 방송찍은거라니 11 | ..... | 2024/07/11 | 5,992 |
1609407 | 쯔양이랑 카라큘라는 무슨 상관인가요? 11 | ???? | 2024/07/11 | 5,162 |
1609406 | 누가 이상한건지 봐주세요. 8 | 르플로스 | 2024/07/11 | 1,209 |
1609405 | 주름레이저 다시한번 문의해요 | kelly | 2024/07/11 | 289 |