따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
따로 시간내서 운동은 못하고
그냥 공원 빠르게 걷는데요,
체력증진에 뛰는게 훨씬 나을까요?
인터벌요
강약 강약
뛰는게 제대루 운동 됩니다. 걷는건 그닥..
뛰는거 안되면 걷기라도 하세요
장시간으로
빨리걷기가 제일 좋음
빠르게 걷는게 좋아요.
뛰는 건 무릎에 충격 갑니다. 발목 다칠 위험도 있구요,
걷기를 살짝 땀이 날 정도로 속보로 5분 정도 걷고, 다시 보통 걸음으로 10분.
이런 식으로 인터벌 트레이닝을 하세요.
좀 빠르게 헥헥 숨차게 걸으세요. 걷다보면 님 체력에 맞게
아 이정도면 아건 운동이다 후욱후욱 하게되실것임
것인가
뒷꿈치 먼저
앞에 발가락 세개가 힘을 제일 많이 받게
마주오는 사람에게 내 발바닥을 다 보여줄듯이 뒷꿈치 대고 앞발을 들어라
보폭은 내키에서 100을 뺀만큼
빠르게 속도는 젊음의 상징
팔은 내리든 올리든 상관 없다
최대한 뒤로 흔들어라
자동차도 맨날 서울시내만 돌아다니면
속도를 낼 상황이 없어서 성능이 그 속도 수준으로만 머물 수 있어서
한번씩 고속도로 빡~하고 달려줘야 성능을 유지 할 수 있거든요.
인간도 마찬가지로
인터벌로 달리기 해주면서
심장을 펌핑하면서 혈액은 온몸으로 쫙쫙~~강한 속도로 흘려주거든요.
말초신경까지 막~좌~악 가는 거죠.
숨만 쉬고 있으면 말초신경까지 혈액이 잘 안 갈 수 있으니까
손발도 저리저리~하고 그렇잖아요.
이런 것을 심장을 펌핑하면서 쫘악~~온몸으로 잘 돌아가도록 해 주면서
심장의 성능도 높아지고 혈액 순환도 잘되서
온몸에 피가 잘 도는 거거든요.
천천~히 순환하다보면 성능이 떨어지는 거죠.
도움주셔서 감사합니다
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