계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,430
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1597106 | 정청래 법사위원장은 아직 순한맛 입니다 /펌 8 | 헐 | 2024/06/29 | 2,382 |
| 1597105 | 누룽지 딱딱하지 않는 제품 알려주세요 4 | 식탐 | 2024/06/29 | 1,062 |
| 1597104 | 박근혜때는 왜 집을 안샀을까? 21 | 지나다 | 2024/06/29 | 4,940 |
| 1597103 | 매끼 식사후 효소 먹어도 되나요? 1 | .. | 2024/06/29 | 1,419 |
| 1597102 | 히피펌은 손질 안해도 괜찮은가요? 7 | ㅇㅇ | 2024/06/29 | 2,440 |
| 1597101 | 의사랑 결혼해도 김윤아 이정현 너무 다르네요 56 | ..... | 2024/06/29 | 30,673 |
| 1597100 | 친구의 이런 부탁 부담되네요 17 | 한화생명 | 2024/06/29 | 7,578 |
| 1597099 | 딱 한달만 해보세요. 지방 빼는 방법 (펌) 33 | ㅇㅇ | 2024/06/29 | 17,280 |
| 1597098 | 커넥션 재미있나요~? 16 | 드라마 | 2024/06/29 | 3,783 |
| 1597097 | 이 옷 어떤가요 9 | ㄴㄴ | 2024/06/29 | 3,013 |
| 1597096 | 딩크는 돈벌어서 어디다 주로 쓰나요? 26 | 음 | 2024/06/29 | 6,688 |
| 1597095 | 저는 곰곰김치도 맛있어요 4 | ..... | 2024/06/29 | 2,377 |
| 1597094 | 가정집에서 쓰는 수건두께가 7 | 몇그람 | 2024/06/29 | 2,166 |
| 1597093 | 솔직히 문정부 전으로 돌아갔으면 좋겠어요 39 | ... | 2024/06/29 | 4,607 |
| 1597092 | 식기세척기 모았다가 돌리시는 분 8 | 식세기 | 2024/06/29 | 2,797 |
| 1597091 | 아빠가 아빠가 너무 보고싶어요 3 | ㅇㅁ | 2024/06/29 | 2,908 |
| 1597090 | 윤혜진 "엄태웅, 나쁜 사람 아냐…마음 힘들었을 것&q.. 37 | 그마내 | 2024/06/29 | 19,866 |
| 1597089 | 영어공부할 앱 추천 좀 해주세요^^ 2 | 영어 | 2024/06/29 | 1,774 |
| 1597088 | 이정현은 눈이 왤케 작아졌나요 16 | 헛 | 2024/06/29 | 8,194 |
| 1597087 | 인별 사키꾼들 천지네요. 1 | .. | 2024/06/29 | 3,007 |
| 1597086 | 혹시 이 피아노곡 아시는분? 4 | ㅇㅇ | 2024/06/29 | 1,198 |
| 1597085 | 변진섭 노래 듣고 있어요. 5 | .... | 2024/06/29 | 1,357 |
| 1597084 | 씻지 못하는 고통 28 | ㅇㅇ | 2024/06/29 | 11,846 |
| 1597083 | 50대에도 에너지있고 좋아하는거 많고.... 11 | ... | 2024/06/29 | 5,950 |
| 1597082 | 대학 졸업후 취업 준비중 3 | 취업 | 2024/06/29 | 2,123 |