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계단오르기 운동

** 조회수 : 2,423
작성일 : 2024-06-17 12:29:58

계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?

저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고  회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데

허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?

IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 날아라곰
    '24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)

    계단오르기는 유산소 운동입니다
    허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
    혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
    좋은 운동입니다. 꼭 하세요

  • 2.
    '24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)

    계란오르기는 근력 유산소예요

  • 3. ...
    '24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)

    유산소도 근육 생겨요

  • 4. 원글
    '24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)

    감사합니다~

  • 5.
    '24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)

    계단오르기 방법 숙지하고 하세요
    무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.

    엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
    엉덩이와 허벅지에 힘 주고
    무릎이 없다생각하고
    발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요

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