계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단오르기 운동
** 조회수 : 2,171
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1605108 | 예민한 사람은 마른 체형이 23 | ,,, | 2024/06/27 | 5,440 |
| 1605107 | 소변검사 결과가 나왔는데요 4 | 에궁 | 2024/06/27 | 2,578 |
| 1605106 | 병원 갈때 들일 습관이라는 글에서... 3 | .. | 2024/06/27 | 1,341 |
| 1605105 | 신비 복숭아가 원래 비싼거에요? 9 | 궁금 | 2024/06/27 | 3,420 |
| 1605104 | 본인은 전업이면서 며느리는 맞벌이해야 한다는 여자 25 | ㅊ | 2024/06/27 | 4,479 |
| 1605103 | 타로공부..어느선생님에게 배우야 일 하는데 도움될까요 1 | ㅅㅅㅅ | 2024/06/27 | 784 |
| 1605102 | 대구에 있는 요양원 추천 요망 3 | ♡♡♡ | 2024/06/27 | 1,005 |
| 1605101 | 벤츠 고급유 넣으시나요? 30 | .. | 2024/06/27 | 3,256 |
| 1605100 | eBook 이 뭐에요? 3 | ㄱㄴ | 2024/06/27 | 1,744 |
| 1605099 | 갱년기로 너무 힘든데 산부인과 가면 될까요? 6 | ... | 2024/06/27 | 2,534 |
| 1605098 | 아기가 열이 납니다 6 | 여름날 | 2024/06/27 | 1,007 |
| 1605097 | 귀에난 염증은 이비인후과? 피부과? 5 | 내귀에염증 | 2024/06/27 | 1,031 |
| 1605096 | 김혜경(혜경궁)이 민주당 대의원이 됐네요. 78 | ... | 2024/06/27 | 5,750 |
| 1605095 | 새벽 6시에 잠이 드는데 바꾸고 싶어요 11 | ᆢ | 2024/06/27 | 2,098 |
| 1605094 | 템플스테이 6 | 궁금 | 2024/06/27 | 1,381 |
| 1605093 | 허웅 녹취록..여자는 폭력도 당했다는데 15 | ... | 2024/06/27 | 22,575 |
| 1605092 | 항공권 오토체크인 하면 문제점 있을까요 1 | 항공 | 2024/06/27 | 796 |
| 1605091 | 아침부터 사이드미러를 ㅠㅠ 3 | ㅠㅠ | 2024/06/27 | 1,707 |
| 1605090 | 지금 이맘 변칠 않길... 8 | 지금 이 순.. | 2024/06/27 | 2,069 |
| 1605089 | 요즘 대출받으신분들 주담대용~ | 지혜를모아 | 2024/06/27 | 796 |
| 1605088 | 명언 1 | *** | 2024/06/27 | 900 |
| 1605087 | 소사무실 퇴임식 어떤 식으로 하나요? | 직원15명 | 2024/06/27 | 557 |
| 1605086 | 강형욱 어제자 인스타 입장문 5 | ..... | 2024/06/27 | 6,622 |
| 1605085 | 동네편의점에 갔는데 알바 아주머니께서.. 3 | ㅠㅠㅠ | 2024/06/27 | 5,223 |
| 1605084 | 증언 거부 사건 이후 벌어진 일(선풍기, 엑셀파일) 12 | 오늘 | 2024/06/27 | 2,826 |