계단 오르기는 유산소인가요? 근력운동인가요?
저체중에 혈당도 높고 해서 시간은 없고 회사 건물 계단오르기 해볼까 하는데
허벅지 근력향상에 어느 정도 도움이 될까요?
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계단오르기 운동
** 조회수 : 2,170
작성일 : 2024-06-17 12:29:58
IP : 106.240.xxx.157
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 날아라곰
'24.6.17 12:41 PM (1.225.xxx.236)계단오르기는 유산소 운동입니다
허벅지에 근육을 붙히고 싶으면 속도를 올리세요.
혹여 무릎이 안좋으면 오르기만 하세요. 내려올땐 엘베
좋은 운동입니다. 꼭 하세요2. …
'24.6.17 12:47 PM (221.138.xxx.139)계란오르기는 근력 유산소예요
3. ...
'24.6.17 1:07 PM (39.7.xxx.219)유산소도 근육 생겨요
4. 원글
'24.6.17 1:34 PM (106.240.xxx.157)감사합니다~
5. 꼭
'24.6.17 3:28 PM (116.89.xxx.136)계단오르기 방법 숙지하고 하세요
무릎에 힘주고 하면 무릎 나갑니다.
엉덩이를 살짝 뒤로 빼듯이하고
엉덩이와 허벅지에 힘 주고
무릎이 없다생각하고
발바닥으로 계단을 지긋이 누르듯이 하세요
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