50중반 무릎 허리 안좋아서 본격적으로
피티 받고 헬스장에서 저녁마다 운동을 ㅎㅎ
결과요 ?이젠 뭘해도 무릎이 안아파요
계단도 오래 걸어도 스쿼트를 해도요 ㅎㅎ
그러다 또 아프겠지 하면서 방심 하지 않으려구요
허리는 아직 조금 아프나 많이 좋아진 상태네요
운동하고 건강히 지냅시다!!!
50중반 무릎 허리 안좋아서 본격적으로
피티 받고 헬스장에서 저녁마다 운동을 ㅎㅎ
결과요 ?이젠 뭘해도 무릎이 안아파요
계단도 오래 걸어도 스쿼트를 해도요 ㅎㅎ
그러다 또 아프겠지 하면서 방심 하지 않으려구요
허리는 아직 조금 아프나 많이 좋아진 상태네요
운동하고 건강히 지냅시다!!!
뭐하셨어요? 무릎뒤에 낭종 볼록해지고 시큰거려요. 런데이 어플로 이틀 운동했더니 이래요. ㅠㅠㅠㅠ. 원글님 부럽습니다
나는 따로 운동은 안하고
아침에 잠깨면 누운채로 다리 가위처럼 벌리기
무릎 펴고 다리 들어올리기
팔 휘두르기
스트레칭하고 일어나는데
어느새
오십견도 사라지고
뚝뚝 관절 소리도 사라지고
계단오르내릴때 통증도사라짐.평생 할거예요.
하체운동 전부 했어요
컨디션 안좋은날은 보호대착용하고 했구요
스쿼트 레그익스텐션 스쿼트프레스 힙어브덕션 등등 주로 하체운동이요 저는 아파도 시큰거려도 ᆢ그냥 했어요
자전거도 한달내내 탔구요
무릎이 어떻게 안좋으셨나요?
병원에서 진단명이 나올정도로 아프셨나요?
전 퇴행성 1기 2기 정도라 아파서
피티 받을 때 하체는 아예 안합니다.
퇴행성 1기에 연골손상이요
원래 무릎 건강한 분이시고
그동안 허벅지나 엉덩이에 근육이 너무 없어서
무릎에 부하가 걸렸던 거 아닐까요
오른쪽 무릎이 연골이 반이 없대요 주사 어쩌구 하길래ㅈ
싫다고 했어요
허리뿅엔 무조건 물 속에서 걷기
이게 최고
원글님 대단하십니다.
운동하실 때 무릎 아프셨을텐데
이기고 운동하셨다니 ...
대단하세요.
근육으로 재활 하신 케이스이시군요
엄지 척^^b
갈등이 생기더라구요 운동하면 아프고 ㅠ 근데
어차피 아프고 어차피 나이들어서 그런걸 어쩌랴 싶어서 그냥 했어요 트레이너랑 매번 상의하면서요
결과는 안아프네요 그래도 방심은 금물이라 ᆢ쭉 운동해야죠
어머나ᆢ그런 일이~~부럽네요ᆢ행운이예요^^
무릎이 삐걱~거려서 ㅠ~어떻게해얄지
저도 무릎 부실인데... 그래서 운동하다쉬기도하고 그랬는데 꾸준히 하니 확실히 전보다는 낫네요...
허벅지랑 다른 근육 쓰는 법을 익혀가는듯해요.
어머나
정말 대단하세요
너무 힘이 되는 글이예요
그런데 저는 무릎 뿐만 아니라 고관절도 문제라 너무 두렵기만 해요ㅠㅠ
윗님 저도 고관절도 문제에요. 대신 스트레칭을 아주 꼼꼼히하고 운동해요. 바른 자세로 저강도 고반복으로 하구요.
원글님 덕분에 운동 열심히 하고 싶어졌어요 감사해요
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