저 첨엔 5분도 너무너무 힘들더니
ㅠ이젠 20분은 겨우겨우 타요
앞으로 한달간 30분을 타보려고 하는데요
저 50대라 너무 무리일까요?
살도 빼고 허벅지근육도 챙기고
도전해보려구요
천국의계단 최장 몇분 가능하세요?
저 첨엔 5분도 너무너무 힘들더니
ㅠ이젠 20분은 겨우겨우 타요
앞으로 한달간 30분을 타보려고 하는데요
저 50대라 너무 무리일까요?
살도 빼고 허벅지근육도 챙기고
도전해보려구요
천국의계단 최장 몇분 가능하세요?
저도 15분밖에 못타요-_-;
트레이너는 저보고 최소 40분은 타라고 하지만요
한 시간 탑니다. 너무 게운해요.
헉 윗님 한시간이요?대단하세요 !!
5~10키로 무게지고 30~1시간 탑니다.물론 속도는 천천히요.
저 20분이요 유투버중에천국의 계단20분 하는거: 그거 보구 따라하면: 할만해요 혼자하면 지루해서요
저는 30분이요.
어차피 30분까지가 기계 리밋이기도하고
대신 강도를 계속 올려요.
처음 탈때 80층 정도였다면
30분에 120층 140층 이정도 너끈하게요.
30분 타고 좀 쉬다 10분 더해서 40분까지 해봤어요
보통은 20분
힙업과 허벅지근육에 좋아요
달리기가 덜 지루해서 전 주로 그냥 달려요
너무 싫었는데 요즘은 할만해요.
전 회사근처 피티샵이랑 아파트헬스장 두곳 다니는데 아파트헬스장 천국의 계단이 계단높이가 훨씬 높아요.
피티샵껀 40분도 무리없이 하는데 아파트는 25분만 해도 땀 뻘뻘..
한 속도로 하면 지루해서 인터벌로 해요. 아파트의 경우는 속도 5로 2분, 8로 2분, 10으로 1분..
피티샵은 높이가 낮아서 훨씬 빠른 속도로 타는데 오히려 덜 힘들어요.
주3회 인터벌 1시간.
살은 안빠져요. 식단 안하거든요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1631061 | 흰머리 자라는거 4 | 어휴 | 2024/09/18 | 2,228 |
1631060 | 딸이 애플서 일하다 귀국해서 요리사하면 4 | 응? | 2024/09/18 | 4,684 |
1631059 | 시부모님들도 며느리한테 잘보여야 되지 않나요 23 | 노후대책 | 2024/09/18 | 4,586 |
1631058 | 이런경우 차 값을 드리는게 나을까요? 5 | .... | 2024/09/18 | 2,149 |
1631057 | 탄산수 매일 마시면 안 좋겠죠? 14 | ^^ | 2024/09/18 | 3,628 |
1631056 | 저한테 시아버지가 하신말씀인데요 15 | 음 | 2024/09/18 | 7,767 |
1631055 | 정해인같이 생긴 남편이랑 사시는분 계신가요? 19 | 와와 | 2024/09/18 | 4,600 |
1631054 | 부모님 유품 다 버리시나요???? 8 | ㅇㅇ | 2024/09/18 | 3,890 |
1631053 | 김여사 심야 개산책 영상 … 24 | … | 2024/09/18 | 5,975 |
1631052 | 부동산 계약서에 매도인 계좌번호 없으면 안 되나요? 8 | .... | 2024/09/18 | 1,191 |
1631051 | 울집 고양이의 의리 5 | 냐냥 | 2024/09/18 | 1,873 |
1631050 | 방이 5개인 집은 8 | ㄴㅇㄹ | 2024/09/18 | 2,843 |
1631049 | 식당에서 음식 남기고 나올 때요 32 | 오지라퍼 | 2024/09/18 | 5,549 |
1631048 | 파친코 이상한점 찾기^^ 7 | 파친코 | 2024/09/18 | 2,342 |
1631047 | 얼어죽는건 고통이 별로 없을까요? 6 | 문득 궁금 | 2024/09/18 | 3,067 |
1631046 | 우리나라 중산층 23 | 중산층 | 2024/09/18 | 5,632 |
1631045 | 내일 33도 지나면 더 이상 더위는 없겠죠? 9 | 더위 | 2024/09/18 | 3,777 |
1631044 | 일주일간격 두번의 소개팅 때는 어찌해야해요? 5 | 소리 | 2024/09/18 | 1,102 |
1631043 | 인내심 바닥나려고 해요 3 | ㅇ | 2024/09/18 | 3,003 |
1631042 | 인생은 운이 크네요 32 | .. | 2024/09/18 | 19,617 |
1631041 | 사상 첫 ‘추석 열대야' 라네요 6 | 아우 | 2024/09/18 | 3,015 |
1631040 | 도대체 사람은 어디서 만나나요 (남자말고) 7 | 싱글 | 2024/09/18 | 2,056 |
1631039 | 정선장 가보신분 버섯과 으름 등 색다른 것이 많이 나오나요 4 | ... | 2024/09/18 | 703 |
1631038 | 김건희 동거인 양재택 그리고 주가조작 14 | 꼭 보세요 | 2024/09/18 | 2,968 |
1631037 | 무료 투두리스트 어플 알려주세요^^ 3 | 12345 | 2024/09/18 | 803 |