근육에 관심이가는데
꾸준히 인바디 해보신분들
좋은 식단 공개좀 알려주세요
근육에 관심이가는데
꾸준히 인바디 해보신분들
좋은 식단 공개좀 알려주세요
걸어서 탈출하세요
아직 버틸만하시면 그냥 기대없이 지내시다가...
아니다 싶은 소송
정신병 아닌가요 처자식을 두고..
잘 먹고! 클린 식단에(양질의 단백질 야채 많이 좋은 탄수)
미친듯이 근력+유산소 운동!!
체지방 빠지고 근육 올라가요.
탄수 완전 줄이고 단백질 늘리고 결국 그거에요
사람 따라 식단은 달라도요
간단하게는 간장계란밥.
닭가슴살은 샐러드나 구워먹거나. (그냥 먹는건 너무 물려서)
냉동 오징어 사두면 유용하구요.
고기 종류별로 잘 구워먹고요.
두부 부침.
밥은 콩밥 먹으려고 노력... 너무 강박갖지 않고 그때그때 탄단지 조절해가며 먹어요.
구운계란 같은건 유통기한 길어서 사두면 편하고요.
네 답주신 분들 모두 감사합니다^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1628442 | 아이가 친구에게 구박당하는 모습을 봤어요 18 | aa | 2024/09/11 | 7,001 |
1628441 | 인감증명서, 가족관계증명서, 신분증 사본 악용? 4 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 1,531 |
1628440 | 까치발로는 00를 못하고 2 | 까치발 | 2024/09/11 | 2,001 |
1628439 | la갈비재울때 기름제거하시나요 9 | 요리초보 | 2024/09/11 | 1,714 |
1628438 | 한반도 평화법안 총 46명 서명..미 하원 10% 넘어 3 | light7.. | 2024/09/11 | 879 |
1628437 | 주주총회 전날 검정옷 맞춰입고 25일까지 징징 10 | 헐 | 2024/09/11 | 1,857 |
1628436 | '째내다'라는 표현 아시나요? 21 | ㅁㅁ | 2024/09/11 | 1,998 |
1628435 | 소유진씨 얼굴이 변한것같지 않나요 45 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 19,593 |
1628434 | 초간단 전복 손질법 19 | ... | 2024/09/11 | 3,692 |
1628433 | 이혼하고 싶어요 16 | !! | 2024/09/11 | 7,385 |
1628432 | 아무래도 아들 인스타에서 언팔된거같아요.. 7 | 음 | 2024/09/11 | 3,773 |
1628431 | 이런 고양이 또 없습니다 20 | .. | 2024/09/11 | 2,952 |
1628430 | 한살림 염색약 사용해보신 분? 4 | 한살림 | 2024/09/11 | 1,260 |
1628429 | 개미가 코끼리를 삼켰다는 말 아세요? 1 | 고래? | 2024/09/11 | 2,111 |
1628428 | 샤넬가격 많이 오른상태잖아요 12 | 합격합니다... | 2024/09/11 | 4,307 |
1628427 | 3등급 한우등심 1.5kg 생겼어요 10 | ... | 2024/09/11 | 2,247 |
1628426 | 4일쯤전에 오른팔 안쪽에 두드러기처럼 올라오다 팔 전체가 부어요.. 1 | 무슨병일까요.. | 2024/09/11 | 1,271 |
1628425 | 알바비 못받으면 어디에 신고해야하나요?? 4 | 알바 | 2024/09/11 | 1,554 |
1628424 | 같은날 다른곳에서 송편을 샀는데... 7 | 추석 | 2024/09/11 | 3,608 |
1628423 | 베스트 오윤아 남편글 내용은 뭐였어요? 2 | ... | 2024/09/11 | 7,018 |
1628422 | 더위에 생물 선물안했음좋겠어요 11 | 추석 | 2024/09/11 | 3,461 |
1628421 | 11일 만에 급 다이어트 어떻게 하죠? 3 | 도와주쩨오 | 2024/09/11 | 1,336 |
1628420 | 미국CPI 발표. 예상치 부합 6 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 2,744 |
1628419 | 최화정 설화수 모델 됐다고 16 | HUuu | 2024/09/11 | 5,917 |
1628418 | 요즘 축의금은 얼마 정도에요? 8 | ㅇㅇ | 2024/09/11 | 2,958 |