근육에 관심이가는데
꾸준히 인바디 해보신분들
좋은 식단 공개좀 알려주세요
근육에 관심이가는데
꾸준히 인바디 해보신분들
좋은 식단 공개좀 알려주세요
걸어서 탈출하세요
아직 버틸만하시면 그냥 기대없이 지내시다가...
아니다 싶은 소송
정신병 아닌가요 처자식을 두고..
잘 먹고! 클린 식단에(양질의 단백질 야채 많이 좋은 탄수)
미친듯이 근력+유산소 운동!!
체지방 빠지고 근육 올라가요.
탄수 완전 줄이고 단백질 늘리고 결국 그거에요
사람 따라 식단은 달라도요
간단하게는 간장계란밥.
닭가슴살은 샐러드나 구워먹거나. (그냥 먹는건 너무 물려서)
냉동 오징어 사두면 유용하구요.
고기 종류별로 잘 구워먹고요.
두부 부침.
밥은 콩밥 먹으려고 노력... 너무 강박갖지 않고 그때그때 탄단지 조절해가며 먹어요.
구운계란 같은건 유통기한 길어서 사두면 편하고요.
네 답주신 분들 모두 감사합니다^^
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