체중 44.3kg
골격근량 17.0kg
체지방량 11.9kg
체지방률 26.8%
56세 여성이고요
일주일에 3일 헬쓰하고
나머지는 하루 한시간 정도 걸어요.
저 결과가 피티 몇년만에 최고로 좋은 수치예요.
근육량 17로 올라선거 처음 ㅠㅠ
기초대사량1071kcal이고
권장섭춰열량은 1950이에요.
저는 뭘 어떻게 먹어야할까요..
무조건 단백질 더 먹어야하는건 아는데
당뇨 전단계 판정까지 받아
먹기가 너무 힘들어서요.
채소 샐러드 한접시만 먹어도 배불러서
계란 하나 이상은 못먹겠어요.
밥은 더욱더 힘들고요.
지금 억지로 하루에 계란 두개, 닭가슴살 반팩 정도 먹는데
닭가슴살 보다 돈까스 튀김 이런 고열량을 먹는게 좋을까요?
음.. 고지혈 있으신거 아님, 단백질 종류 골고루 드세요.
언제부턴가 헬스하면 닭가슴살, 계란으로 사육하듯 먹는게 유행처럼되는데... 뭐 대회 나갈것도 아니구...
전 오징어, 생선, 훈제 오리, 소고기 돼지고기 연어... 머 골고루 먹구 부적한 날은 단백질 음료 하나 먹아주고 그래요.
저도 닭가슴살 쟁겨놓고 먹어봣는데... 이게 뭔짓인가 싶어서;;;;
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