40중반이고 거의 체력은 하급이구요
맨날 기신기신 누워있고 간신히 집안일해요
근육량도 거의 없고요..글구 겨드랑이 팔,목 만져보면
안아픈데가 없고 다 뭉쳐있는 느낌인데
마사지로 풀어주는걸 먼저해야할지
pt로 근육을 먼저 만들어줘야할지
운동이고 뭐고 다 너무 귀찮지만
미루다미루다 이젠 체력을 키워야할 타임인거 같아서
아님 골병들것 같아서요..어떤게 나을까요?
정형외과에서는 뼈이상은 없다고 하네요;; 일자목만 조금..
40중반이고 거의 체력은 하급이구요
맨날 기신기신 누워있고 간신히 집안일해요
근육량도 거의 없고요..글구 겨드랑이 팔,목 만져보면
안아픈데가 없고 다 뭉쳐있는 느낌인데
마사지로 풀어주는걸 먼저해야할지
pt로 근육을 먼저 만들어줘야할지
운동이고 뭐고 다 너무 귀찮지만
미루다미루다 이젠 체력을 키워야할 타임인거 같아서
아님 골병들것 같아서요..어떤게 나을까요?
정형외과에서는 뼈이상은 없다고 하네요;; 일자목만 조금..
pt 하세요.
운동전에 근육도 풀어주더라고요.
걷기 운동 부터 시작할것 같아요. 40대 중반이면저보다는 3-4살 많을것 같은데
그정도로 ㅠㅠ 체력이 약해서 어떻게 해요 ..
걷기 운동 좀 하면서 체력 높인 다음에 pt나하고 싶은 운동 선택할것 같아요..
수영 하세요,저도 자고 일어나면 온몸이 맞은거처럼 아팠고 화장실청소 할때 앉았다가 일어나면 똑바로 일어나기 힘들었는데 수영 시작하고 서서히 쌩쌩해졌어요..주3회 시간되시면 하시고 나머지 이틀은 자유수영 가세요
넉넉하시면 주 수영두번 피티두번하시면
딱 좋겠어요
피티받고
요가수련 병행
저질체력일수밖에 없는 선택지인데요^^
지금부터 운동안하시면 60초반부터는 지하철 3구간도 못다니십니다
거의들 누워있는 분 많아요
그렇다고 가지도 않아요. 계속 누워있다 골골 병원비만 들고
요즘 90에 사망 잘 안합니다. 숨만쉬는 좀비되죠.
걷기든 수영이든 일단 저강도로
해보세요
그렇게 습관들이다가 점점 시간.강도늘려야죠.
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