당뇨 전단계인 분들, 저녁 식단 팁 좀 주세요

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세끼 중 저녁을 제일 적게 먹어야 되는거 맞죠?

저녁 7시 전에 과식만 안하면

메뉴는 어떤 음식이든 상관 없나요?

[절대]

메뉴는 어떤 음식이든 상관 없나요?

그럴리가요
삶은 계란 한두알에 당근라페 정도나

[..]

의사쌤이 저녁밥 2/3공기만 먹으라 하셨어요.
한공기는 200g 이구요.
그리고 콩밥이 그렇게 좋대요.

[당뇨초기예요]

유튭에서 많은 정보 얻어서 이론적으론 빠삭한데 막상 실천은 잘 못해요^^
잡곡밥(카무트, 호밀, 보리밥도 좋아요)
콩류, 나물 등등의 채소...
단백질과 채소류 위주로를 먹고
중요한건 식후에 움직이라는거예요. 산책 30분 추천요.

[ㅣㅣ]

탄수화물 특히 단순당, 오래 씹지 않는 탄수화물들,,멀리해야죠. 밀가루 같은거 특히요.
그리고 무엇보다 중요한게, 포도당을 저장할수 있는 우리몸 근육을 만들어야 해요.
운동,,근력운동 필수에요. 사실 먹는걸로는 그다지 잘 조절이 안되더라구요. 근육 키우고,
간과 대장을 건강하게 만들어줘야 합니다.

[ㅠ]

전단계인지는 검사하신건가요, 저도 요즘 걱정이라서ㅠ

[저는]

저녁 잘 먹어요 아침 안먹어요 식단 아무거나 먹진 마시고 저탄수 하셔야죠 저탄수중단백중지방 식단 추천합니다