너무 힘든데 운동하면 좀 나아질까요?

[추천]

딱히 아픈덴 없어요.50대중반입니다.

사정상 코로나 이후로 집에만 있었어요. 체력이 점점 떨어지는걸 느끼긴했는데 

다리가 아파서 운동도 하기 좀 힘든 상황이었구요. 
그런데 지난주부터 집에서 걸어서 15분 거리 알바를 구했는데 가서 딱히 하는 일도 없어요. 

약간 시간때우는 그런 일자리인데 정말 집에 와서 시체가되요.

운동하면 좀 체력이 좋아질까요? 
무슨운동부터해야 할지 정말 걸어다니는거도 힘들다 느껴지는데

운동을 지속적으로 할수나 있을까 싶기도 하고 
코로나 전에  잠깐씩 요가나 필라테스 헬스 수영 같은거 해보긴했는데
해도 뭐 너무 좋다 이런 느낌이 없어서 지속적으로 못했던거 같아요.
뭐부터 시작해야 할까요? 아침에 일어날때 정말 가뿐하게 일어날수만 있어도 좋을거 같아요.

갱년기라 밤에는 잠 안오고 중간에 깨고 아침에는 물에 젖은 스폰지 같이 한없이 가라앉고
너무 우울해요. 운동하면 육체적으로나 정신적으로나 괜잖아질지 추천좀 해주세요 

 

[근감소]

마른편이신가요? 일단 잘 드셔야 하고 근력운동과 유산소 같이 하시면 나아질거에요. 헬스장도 괜찮은데 몸으로 하는 바디웨이트나 소도구 웨이트 주로 하시고 골고루 챙겨드시는거 매우 중요하구요. 50이후로는 단순한 정보가 더 위험한듯해요. 개인별로 다 달라서요.