갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
갱년기에 쇠질해도 될까요??
의사마다 말이 달라서요
어떤의사는 가볍게 걷기 운동해라
어떤의사는 근력운동 해라...
근력운동은 꼭 필요해요
갱년기 이후 빠르게 줄어서요
그 쇠질하다가 잘못하면 연골 망가지니 그런거겠죠
피티받으며 제대로 배우고 무리 안가게 하시고요
사이클하고 팔당기는거 두개당기고 허벅지올리는거 하고 끝요 피곤하면 사이클만20분
하기전에 일단 기초 체력이 유산소나 걷기 이런걸 해서
기본 체력이 되야 근력할때 지구력도 있어서
잘되요~무조건 쇠질 먼저하시는건 저도 별로예요
근력운동은 필수죠. 나이들수록 더더 필수요.
운동 안해보신분은 요가 스트레칭을 3-6 개월 하고나서 하는걸 추천 드려요 왜냐면 몸이 긴장이 풀려야 근육이 균형잡히거든요
쇠질안시켜요.
저는 두달정도 매트에서 맨몸운동, 밴드, trx, 보수, 짐볼 이런거만했어요. 왜 비싼돈 내고 이거하나 싶었는데, 쌤이 봐주면서 하니 힘들고 그동안 혼자했던거는 자세도 다 틀리게 했던거더라고요.
제대로 배워서 하면
웨이트만큼 좋은건없어요.
라는 운동 시작했는데 근력운동으로 좋은거 같인요.
그전에 pt도 받고 했었는데 이 운동 해보니
따로 pt안받아도 되고 좋네요.
꼭 하세요. 하루라도 젊어서 해야 되는 게 운동, 특히나 근력..
저는 20살 때부터 헬스장 다녔는데 워낙 유산소 좋아해서 근력 맛들인지는 몇 년 안되었거든요.
진짜 몸이 달라요. 무조건 근력하는 겁니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1612639 | 몸살이 너무 심한데 9 | .. | 2024/07/30 | 1,844 |
1612638 | 자폐랑 지적장애가 완치가 돼요???? 14 | 헐 | 2024/07/30 | 7,430 |
1612637 | 초 6학년 라면 얼마나 먹나요? 14 | 그놈의 라면.. | 2024/07/30 | 2,246 |
1612636 | 식구들이 먹다 남긴 음식 버리나요 드시나요 38 | 정말 | 2024/07/30 | 4,149 |
1612635 | 오피러스 운전하시느분 계신가요? 9 | 혹시 | 2024/07/30 | 1,152 |
1612634 | 윤유선 무수분 대파수육 해보신분 계세요? 5 | ㅇㅇ | 2024/07/30 | 2,625 |
1612633 | 겨드랑이 암내 베인 티셔츠는 뭘 해야 냄새가 빠질까요? 23 | 참나 | 2024/07/30 | 3,945 |
1612632 | 동탄역 롯데캐슬 경쟁률 294만대 1 23 | ㄷㄷㄷ | 2024/07/30 | 6,114 |
1612631 | 파리올림픽 운영미숙 탓할 게 아니었네요 5 | ... | 2024/07/30 | 3,834 |
1612630 | 당뇨는 아니겠죠? 6 | 혹시 | 2024/07/30 | 3,065 |
1612629 | 대구 경산 한섬팩토리 아울렛 다녀오신분 4 | ㅇㅇ | 2024/07/30 | 1,488 |
1612628 | 거실에 쇼파 치우고 침대 놓으면 이상할까요? 20 | 질문 | 2024/07/30 | 4,539 |
1612627 | '빵집 청문회’ 이진숙 내일 임명 수순…‘2인 체제’ 방통위 재.. 18 | ㅇㅇ | 2024/07/30 | 2,732 |
1612626 | 주식하시는분들 안녕하신가요 15 | .... | 2024/07/30 | 4,743 |
1612625 | 일본 아소다로,한반도 유사시 난민 10만명예상, 사살 생각해야.. 6 | 일빠들 | 2024/07/30 | 2,060 |
1612624 | 혈당제로 아이스크림 먹고 재봤어요 10 | 아이스크림 | 2024/07/30 | 4,886 |
1612623 | 정차중 뒤에서 추돌했는데 6 | 웃자 | 2024/07/30 | 1,619 |
1612622 | 눈썹 문신 병원에서도 하나요? 3 | 문신 | 2024/07/30 | 1,161 |
1612621 | 윤석렬 결혼...그렇게 반대하던 어머니가... 22 | ... | 2024/07/30 | 23,445 |
1612620 | 고양이들이 목소리를 알아듣네요. 6 | 고영희씨 | 2024/07/30 | 2,186 |
1612619 | 고등 학군지 전교 60등이내면 21 | 그냥 | 2024/07/30 | 3,579 |
1612618 | 책과음악 3 | ᆢ | 2024/07/30 | 597 |
1612617 | 신하균-감사합니다 강추 8 | 신하균 | 2024/07/30 | 3,246 |
1612616 | 일회용 마스카라솔 2 | ..... | 2024/07/30 | 614 |
1612615 | 햇님 입술필러 15 | 000 | 2024/07/30 | 5,053 |