82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

운동기구 스텝퍼 ᆢ무릎 안아프게 이용하는법은 ?

11 조회수 : 1,750
작성일 : 2024-04-25 09:35:40

스텝퍼 사놓고 못쓰고 있는데요

요즘 헬스 피티 해서 운동에 조금

자신감이 생긴 상태입니다 ㅎㅎ

그래서 안쓰던 스텝퍼를 집에서 이용해볼까 하는데

이 기구를 무릎에 힘으로 누르지 말고 

허벅지 힘으로 누르라는데 

저는 그게 잘 안됩니다 ㅠ

무릎 안아프게 잘 이용하는법좀

구체적으로 알려주세요

미리 감사드립니다^^

IP : 106.102.xxx.2
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 아윌비
    '24.4.25 9:41 AM (121.137.xxx.198)

    반듯하게 서서 타면 무릎에 힘이 들어가요. 허리를 살짝 숙이고 엉덩이도 뒤로 조금 뺀다는 느낌, 발은 정중앙에서 살짝 뒤쪽에 위치해서 뒷꿈치로 누르듯 내려갔다가 바닥에 닿기전에 올라오면 허벅지에 힘이 들어가는게 느껴지실 거에요.
    허리를 더 깊이 숙일수록 엉덩이에 힘이 들어갑니다. 해보시면서 어디에 힘이 들어가는지 느껴보세요.

  • 2.
    '24.4.25 9:43 AM (106.102.xxx.2)

    앗 윗님 진심 감사드려요
    연습해서 스텝퍼 마스터 해보겠습니다^^

  • 3. 첫댓님222
    '24.4.25 9:57 AM (121.133.xxx.137)

    약간 스퀏자세처럼요

  • 4. oooo
    '24.4.25 10:14 AM (61.82.xxx.146)

    발바닥 발뒷굼치 안 떨어지게
    전체적으로 누르듯 하면
    무릎 안 아프고 허벅지에 힘 들어가요

  • 5. ...
    '24.4.25 1:01 PM (118.221.xxx.80)

    허벅지 힘으로 누르는게 아니라요. 들어올릴때 힘주는거예요ㅡ지금하시는거 반대로 누를때 힘빼고 올라올때 힘줘소 올라오는것 무릎아프면 잘못하고 계신거예요.
    연골 나가요. 너무 스쿼트 자세는 안되고 코어 힘주고 상체만 약간 쏠린느낌

  • 6. ....
    '24.4.25 5:10 PM (210.219.xxx.34)

    덕분에 얻어갑니다~

  • 7.
    '24.4.25 5:38 PM (211.36.xxx.43)

    허리를 구부리면 안되고 꼿꼿이 세운 채로 엉덩이만 뒤로 쭉빼고 각도는 조절하시면 돼요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1572081 17영숙은 참.. 24 ... 2024/04/30 5,585
1572080 헥토라고 자동이체 등록되었다는데 5 .... 2024/04/30 4,303
1572079 친구 시아버지상에 조의금 얼마 할까요? 16 2024/04/30 7,323
1572078 뜬금없이 하이브를 공격하는 거대세력 31 ㅇㅇㅇ 2024/04/30 4,198
1572077 눈물의 여왕 해외시청자 반응 4 ,,,, 2024/04/30 5,537
1572076 청바지 유행글 보니 3 현소 2024/04/30 4,121
1572075 law&good이란곳에서 변호사비 지원해준다는데 5 ... 2024/04/30 1,135
1572074 올라가는 은행 대출금리…주담대 다시 4%대로 3 ... 2024/04/30 2,752
1572073 요양원 비용은 어떻게 되나요 12 2024/04/30 4,195
1572072 당일착즙한 생오렌쥬스 요즘 안보이네요. 마포순이 2024/04/30 586
1572071 여성 성형은 무슨 과로 가는게 맞나요? 2 여성분만 2024/04/30 1,413
1572070 “평범한 주부가 민망해서 받은 것”…MBC 디올백보도 ‘징계’ 14 ㅇㅇ 2024/04/30 5,895
1572069 민주 의원들 "김진표 의장 본회의 안열면 출국 막는 방.. 23 잘한다 2024/04/30 2,864
1572068 부자여서 가장 좋은 점은 36 hggf 2024/04/30 22,184
1572067 남편에게 파라솔 주문을 부탁했는데 20 ... 2024/04/30 3,679
1572066 평범한 아주머니 너무 욕먹네요 8 나팔수 2024/04/30 5,173
1572065 4/30 오늘의 종목 나미옹 2024/04/30 1,097
1572064 기분이 많이 처져요 2 2024/04/30 1,351
1572063 열무 뽑는 여자. 17 멀어서미안 2024/04/30 3,506
1572062 의대 정원 늘면 의대 보내실 거예요? 15 ... 2024/04/30 2,950
1572061 닭껍질튀김 드시는 분들! 3 ㅇㅇ 2024/04/30 1,680
1572060 82님들은 근육량과 수분량이 어느정도 되나요? 5 궁금 궁금 2024/04/30 1,011
1572059 버스 환승 찍으면 다음 버스가 공짜예요? 17 ........ 2024/04/30 4,064
1572058 내일이 벌써 5월 1 ..... 2024/04/30 1,051
1572057 무슨법이 그래요? 3 ... 2024/04/30 1,260