현실적인 우울증 극복법

[우울증]

우울증 여러번 직접 겪어본 이 써봅니다..

1.일단 병원에서 약을 처방 받아 먹습니다.

2. 많이 울고 많이 아파해봅니다.

3. 너무 기운이 없지만 뭐라도 좋아하고 집중할 일을 만듭니다. (아무것도 없으면 종교에 의지하는 것도 좋다고 봅니다)  

 4. 집중하는 그 일에서 성과를 내봅니다.

5. 시간을 견뎌 봅니다.

 6. 6개월만 지나도 훨씬 더 나아진 상황을 직면하게 될 것입니다.

7. 실제로 우울증이 나아집니다

 

여러분 화이팅 해요 !!!!!! 좋은 날 꼭 옵니다.

저 진짜 이렇게 이겨냈어요..

좋은 날이 진짜 오더라구요.

[위로]

감사해요
꼭 좋은 날 오기를

[ᆢ]

고마워요.

[실제로]

나아진다는게 단약하고도 호전상태가 유지된다는건가요?

[네]

집안일을 열심히 했어요 매일 쓸고 닦고 요리하고 기타등등
취미생활도 열심히 하구요

[아뇨]

단약은 함부로 하면 안되고요.
마음 상태가 나아진다는 거죠.
우울증이 심하면 약으로는 절대 안 다스려지거든요.

[....]

저는 원글님이랑 똑같이 극복했어요..
동지를 만난것 같아 반갑네요~
저 중 젤 와닿은 제 경험은 시간을 버텨내기놔 일을 만들어 해보기...였어요
몸을 혹사시키니 잠도 잘오고..거기네 돈도 벌게되니 또 기쁘더라구요

[....]

원글님 멋지신 분!!

[음]

3. 이 시작이 된다면 거의 반은 온거에요
그 단계 쉽지 않거든요..

이겨내신 거 축하 드려요.

[..]

그런데 아프니까 해결책이..없는..
몸을 바삐 움직일수도..
디스크.. 협착..

[저는]

1. 정신과 약먹고
2. 약 먹기 위해서 밥도 규칙적으로 먹고
3. 잠 규칙적으로 깊게 오래 자고
4, 잠 잘 자기 위해서 운동 한 가지 (저는 한 시간 걷기)
5. 밤늦게 컴 보는 대신 일찌감치 잠자리에 비스듬히 누워서 책을 읽으라고 해서 그렇게 했더니 독서 재미도 다시 붙이고 잠도 잘 자게 되고

아침에 개운하게 자고 일어나서 기지게 켜면서 하루를 시작하는 상쾌한 기분, 정말 다시 태어난 기분이에요. 예전엔 아침에 눈 뜨면 일어나기 싫다 죽고 싶다 하루를 어떻게 또 시작하나 자다가 죽었으면 얼마나 좋았을까 그런 생각 뿐이었는데요. 아주 간단한 것 부터 시작해 보세요. 싫어도 끙하고 샤워 하루에 한 번씩 하기. 하고 나면 또 눕고 싶지는 않으니까요.

[어떤계기]

저도 우울증이 심했는데 시간이 지나고 아이들(연년생)키우느라 바빠서인지 그냥 자연스럽게 우울증 증상이 없어젔어요
잠이 너무 안와서 수면제 처방 며칠 받은거 말고는 약도
안먹었어요
고칠수 있는 병이라고 생각해요

[ㅇㅂㅇ]

우울증이 심하면 약없이 안되죠..
무조건 약먹고
햇빛많이 봐야해요

[ㅇㅂㅇ]

단약은 가능한경우도있고 아닌경우도 있구요
호르몬문제일경우는 다시 약을 먹게되기도해요

호전된다는건
무기력 상태에서 조금씩 벗어나게된다는거구요

[ㅇㅇ]

최소6개월은 진료봐야되는듯

[..]

우울증 극복 관련 조언 감사합니다

[ᆢ]

감사합니다