한번씩 다리에 쥐가 나서 참고 했었는데
금요일날은 도저히 아파서 못하겠어서
중간부터 못했어요.
그리고 아직까지 완전히 풀리지가 않네요.
쥐가 나지 않게 하거나 빨리 푸는법 있나요.
한번씩 다리에 쥐가 나서 참고 했었는데
금요일날은 도저히 아파서 못하겠어서
중간부터 못했어요.
그리고 아직까지 완전히 풀리지가 않네요.
쥐가 나지 않게 하거나 빨리 푸는법 있나요.
사전에 운동 좀 하고 가야 해요
저도 매번 쥐가 나서 필라테스 샘이 풀어줘서 미안했어요
요가를 먼저 해야하실분입니다
하체쪽의 긴장이나 굳은곳을 먼저 풀고 하세요
준비운동갖고는 모자라니
여가를 먼저 하시고 필라테스하세요
종아리가 제2의 심장이에요.
혈액순환이 안된다는거죠.
카프 레이즈하세요.
종아리 강화훈련.
집에서도 할 수 있어요.유튜브에 많이 있을거에요.
건강,기능적 측면에서 종아리단련 꼭 하셔야되요.
심장에서 동맥혈을 보내면 온몸을 돌고난뒤 종아리에서
펌프작용을 한뒤 정맥혈을 심장으로 되돌려보낸다.
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