82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

76년생 165kg 78kg 다이어트 방법 알려주세요

... 조회수 : 3,276
작성일 : 2024-04-01 12:19:43

다이어트 방법을 모르지는 않지만,

요근래 갑자기 2,3kg씩 붓고 부기가 빠지지 않아 

10kg이 늘었어요.

야채, 단백질 먼저 먹고 식사 시작하고

간헐적 단식도 합니다.  지켜지지 않는 날도 있고요.

얼마전 피검사 했고, 콜레스테롤, 혈압, 간지수, 혈당 모두  정상이고 중성지방 수치도 낮아요. 

 

짜게먹지 않고, 요즘 수면이 원활하지 않아요.

생리는 규칙적으로 하고 있어요.

갑작스럽게 오전 알바시작한지 2주 되었고 

몸이 많이 피곤했었습니다. 그 뒤로 많이 붓고요.

오늘보니 몸이 많이 커져있네요

이런게 나잇살일까요?

 

조언부탁드립니다.

 

 

 

IP : 110.70.xxx.201
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 단식
    '24.4.1 12:21 PM (117.16.xxx.80)

    간헐적 단식은 몇 시간 하세요?
    탄수화물 줄이고 간헐적 단식하면 빠지지는 않아도 찌지는 않던데요.
    혹시 스트레스 최근 많이 받고 음식 조절 안된거 아닌가요?

  • 2. ..
    '24.4.1 12:22 PM (121.178.xxx.61)

    친구야 운동 열심히 하고 덜먹어야지 동갑에 170 /59

  • 3. 네네
    '24.4.1 12:23 PM (124.58.xxx.106)

    출근 전 방탄커피 마시고
    알바 끝나고 일반식으로 식사하시고
    저녁엔 채소만 드시면 빠질 거 같은데요

  • 4. ...
    '24.4.1 12:31 PM (110.70.xxx.201)

    방탄커피 , 일반식, 채소 해볼게요.

  • 5. ㅇㅇ
    '24.4.1 12:34 PM (59.29.xxx.78)

    갱년기 시작이 아닐까요.
    갱년기 부터는 식이조절 안하면 찌더라구요.

  • 6. **
    '24.4.1 12:45 PM (58.124.xxx.75)

    부종=염증이에요
    오래 서 있거나 앉아있거나 수면부족도 다 부종의 원인인데
    무조건 해독으로 가닥을 잡으세요
    저도 부종때문에 감량했더니 부종이 잡혔어요
    저녁 금식,간헐적단식
    식사량 무조건 줄이기,간식금지
    좋은 것으로만 드세요

  • 7. ...........
    '24.4.1 12:56 PM (220.118.xxx.235)

    저는 163에 56인데 님의 느낌 뭔지 알아요.

    피곤이 극에 달하면 평소 식사량인데도 그게 그대로 붓기로 갑니다.

    일단 최대한 먹는걸 줄이세요.

    특히 6시 이후 먹는걸 제한해보세요. 간식 없애시고요.

    저녁 6시 전에 드시고. 공복 최소 15시간 유지해보세요

    그리고 잠을 많이 자야합니다.

  • 8. ...
    '24.4.1 1:12 PM (221.151.xxx.109)

    잠을 잘 자야 빠지더라고요
    식사는 6~7시 전에 끝내시고 푹 잘 수 있도록 해보세요

  • 9. 내일아침
    '24.4.1 1:25 PM (175.211.xxx.92)

    저도 76년생...
    3년 전에 갑암 수술 이전에 찐 살 빼느라... 18:8 간헐적 단식 하고, 매일 저녁 시속 5킬로로 5킬로 걸어요. 빵 좋아하는데 탄수화물 줄이기 위해 아몬드빵 만들어 먹고요. 잡곡밥에 곤약쌀 섞고요. 올리브유, 소금, 후추만 뿌린 샐러드를 한가득씩 먹네요.
    고도비만에서 경도비만 정도가 됐고 더 좋아지는 중이라는 기분이 들어요.
    평생 이렇게 살아야지 합니다.

  • 10.
    '24.4.1 2:28 PM (110.70.xxx.201)

    와 좋은 답변들 감사드립니다
    많은 도움이 되었어요.

  • 11. ..
    '24.4.1 2:36 PM (117.111.xxx.112)

    단식으로 몸을 리셋해야한다네요
    저두 잘붓고 그래요 아침몸무게도 자고일어나면 별차이없고 다른분들은 1키로 차이난데요 그래야 살잖아요
    일단 소식으로 즉지않을만큼 먹고
    공복시간을 하루에 23시간 이상가지면 누적되면서
    빠질수있죠 꾸준히요

  • 12. 단식
    '24.4.1 6:37 PM (58.126.xxx.131)

    최소 16시간이상 단식해야 음식을 조절해도 살이 빠지지 아니면 효과가 없더라구요..... 힘들어요 살 빼기...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1570104 대통령의 태도는 절대 변하지 않을겁니다 11 .. 2024/04/01 1,720
1570103 편의점 비빔밥 고추장 레시피 있을까요? 2 u... 2024/04/01 793
1570102 76년생 165kg 78kg 다이어트 방법 알려주세요 12 ... 2024/04/01 3,276
1570101 스텐 냉장고에 자국들은 뭘로 닦아야 될까요? 물티슈로 닦아도 잘.. 6 알콜? 2024/04/01 1,656
1570100 한동훈은 지배 라는 말을 자주 쓰네요. 18 한동훈 2024/04/01 1,688
1570099 2000명 증원에 보험사와 재벌이 웃고 있어요! 12 ... 2024/04/01 1,924
1570098 눈물의 여왕 화면 예쁘고 재밌어요 6 2024/04/01 1,891
1570097 ktx광명역 잘 아시는 분 7 KTX 2024/04/01 985
1570096 만약 안도 그때 1 sgfh 2024/04/01 648
1570095 총선 몇석 예상하세요? 16 그냥이 2024/04/01 1,910
1570094 고발사주 진범을 찾아라!! 3 기레기아웃 2024/04/01 556
1570093 유시민 작가의 투표전 마지막 칼럼 5 .. 2024/04/01 2,534
1570092 표 떨어뜨리는 담화 ㅎㅎㅎㅎㅎ 17 ... 2024/04/01 4,475
1570091 권리금 잘 아시는 분 17 ㄷㄷ 2024/04/01 1,067
1570090 80대엄마가 안과갔더니 실명될수도 있다고했대요 5 두려워요 2024/04/01 2,995
1570089 다단계는 진짜 허상이네요 6 ........ 2024/04/01 2,103
1570088 교통사고 피해자인데요. 합의시 조언 부탁드립니다. 1 .. 2024/04/01 782
1570087 윤, 대국민 담화 요약 21 .. 2024/04/01 6,064
1570086 주린이 이제 탈출하렵니다 6 하하하 2024/04/01 2,407
1570085 담화를 왜 했을까요? 26 왜? 2024/04/01 3,991
1570084 치매 시아버지 수발을 며느리에게 맡기려는 시모 12 ..... 2024/04/01 5,129
1570083 선거 앞두고 대국민 담화라니 .... 8 기가차네 2024/04/01 1,833
1570082 클리앙)의사반응 8 의사반응 2024/04/01 3,118
1570081 2000명 증원은 잘못이란 이 많은 전문가는 뭡니까? 9 .. 2024/04/01 1,315
1570080 尹"역대 정부, 9번 싸워 9번 모두 졌고 '의사 카르.. 21 ,,,, 2024/04/01 3,098