퇴행성 허리디스크 진단받았어요

[허리]

퇴행성 허리디스크 진단 받고 3개월 정도 지났는데 증상은 그냥저냥 비슷하네요. 대학병원에선 일상 자세 정도만 알려주고 평소에 바른자세 생활을 하라고만 합니다.

통증이 아주 심한 건 아니지만, 이삼십분 앉아있으면 뻐근해서 일어나서 신전운동합니다. 

제가 자세를 신경써도 사실 이 자세가 맞는 건지도 잘 모르겠고,

걷기운동 하다보니 이제 발바닥이 아파서 걷는 것도 좀 무섭네요. 삼심분 정도 4천보쯤 걸었는데도 그러네요.

개인 병원에선 시술할 필요도 없다고 하면서 도수치료나 마사지같은 것만 권하는데, 예전에 도수치료 받고 더 힘들었던 경험 있어서 그런 건 좀꺼려져요.

서울에서 퇴행성 허리디스트 전문 운동치료 등 잘하는 병원 추천해주실 수 있을까요? 

일상생활이 진짜 너무 힘듭니다.

[저도]

조금만 무리해도 허리가 아파
작년 5월에 신경차단술 주사맞고
체중 5키로 빼고 거의 쉬고 나았는데
또 아프네요 ㅠ
거의 죽고싶은데 퇴행성이라 치료불가
스트레칭 자주하고 아프면 약먹고
주사맞고 살랍니다.
늙는거 무서워요

[.....]

체중을 빼고 수영을 하세요.
그정도는 수술도 못해요

[도수x]

도수 받으면 허리 망가져요.
디스크있으시니 백년허리 보세요

[00]

나이들면 퇴행성 흔해요
절대 도수, 추나 금지고 척추전문병원 시술도 금지고요
이건 무슨 치료같은데 없어요
백년허리 보면서 관리하세요

[흠]

무조건 수영하세요 수영영법이 모두 신전 자세예요