49세아짐 요가만몇개월 했는데 근육운동은 따로하는게 좋은거같아 팔굽혀펴기 하는데요 10개도 힘드네요 3셋트를 못하네요 1세트 10개하면 힘빠지네요 에휴~~~
이것도 연습하면 되겠지요?
49세아짐 요가만몇개월 했는데 근육운동은 따로하는게 좋은거같아 팔굽혀펴기 하는데요 10개도 힘드네요 3셋트를 못하네요 1세트 10개하면 힘빠지네요 에휴~~~
이것도 연습하면 되겠지요?
저 20개씩 5세트 정자세로 하루에 두번 정도 해요.
그래도 겨밑살은 많네요. 휴.
당연히 늘죠
저는 팔굽혀펴기만 했었고
매일 할 때는 힘겹지만 30개정도까지 했었어요
살빼서 몸이 가벼우면 팔굽혀펴기도 더 잘됐었구요
지금은 운동 잘 안하는데도 열개는 해요
20개씩 5셋트요? 저 10개씩 3세트 한참할때 팔근육도 생기던데요 그정도면 팔 근육 엄청날것같네요
연타로 열다섯개 겨우
팔근육..음 팔이 굵긴 합니다.
늘어요. 한창때 정자세로 한번에 50개 넘게 했어요, 30대 때ㅎㅎ
그래선지 십수년 운동 안 했는데도 지금도 한번에 15개정도 해요.
대단하시네요
전 한번도 아니 아예 내려가지도 못해요
매달리기도 0.1초 만에 바로 떨어져요ㅠ
여자분들도 이렇게 잘하시는군요
무리하지 마세요
벽에 대고 서서하는걸로 시작하세요
오십부턴 운동도 관절 아끼면서 해야돼요
어쩌다 한번씹 10개씩 해보고는
음..아직되네? 하고 끝.
만족합니다ㅋㅋㅋ 48살요
정자세로 15개 4세트 거뜬히 합니다
풀업도 정자세로 같은 횟수와 세트로 합니다
50초반이고 오랫동안 운동했어요
30대초반때 이야기지만 무릎대고 시작 처음엔 한개도 못했지만 15개 3세트 매일 연습했어요.
정자세로 모든세트 완벽하게 하는데 2달 안걸린거같아요. 주5일 1.5시간정도는 헬스장에서 살았었구요
분명 성공하실거예요^^ 화이팅!!!
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