명상 호흡이 숙면과 정신 건강에 도움이 되네요.

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40대가 되면서 몸도 여기 저기 안좋고, 불안증도 심해지고 해서 심신 안정 방법을 찾다가

명상 호흡을 시작했어요. 특히 자기 전에 이명도 심해지고, 온갖 잡생각이 떠올라 편치 않았는데, 그럴때 호흡에 집중하면 나도 모르게 잠에 빠져 있더라구요. 잠들기 전에 호흡한 날은 깨지 않고 푹 잘때가 많기도 하구요. 유튜브 들으며 따라하는 거라 이게 맞게 하는 건가 싶을 때가 있는데, 어찌되었든 도움은 많이 되네요. 잠들기 힘드신 분들 시도해보면 좋을 거 같아요.

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저도 여기서 저번에 알려준 호흡하면서 숫자세면 바로 잠들어요.. 숨을 크게 들이마신채로 숫자를 1부터 10까지 세고 숨을 내뱉는걸 반복하다보면 어느순간 나도 모르게 잠들더라구요.

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좋은 정보 감사합니다.

[ᆢ]

감사합니다

[ㅇ]

유튜브 추천 부탁드려요