40대가 되면서 몸도 여기 저기 안좋고, 불안증도 심해지고 해서 심신 안정 방법을 찾다가
명상 호흡을 시작했어요. 특히 자기 전에 이명도 심해지고, 온갖 잡생각이 떠올라 편치 않았는데, 그럴때 호흡에 집중하면 나도 모르게 잠에 빠져 있더라구요. 잠들기 전에 호흡한 날은 깨지 않고 푹 잘때가 많기도 하구요. 유튜브 들으며 따라하는 거라 이게 맞게 하는 건가 싶을 때가 있는데, 어찌되었든 도움은 많이 되네요. 잠들기 힘드신 분들 시도해보면 좋을 거 같아요.
저도 여기서 저번에 알려준 호흡하면서 숫자세면 바로 잠들어요.. 숨을 크게 들이마신채로 숫자를 1부터 10까지 세고 숨을 내뱉는걸 반복하다보면 어느순간 나도 모르게 잠들더라구요.
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다
유튜브 추천 부탁드려요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1564291 | 공무원 그만 둬야 할까요. 45 | ........ | 2024/03/10 | 20,376 |
| 1564290 | 패딩 브랜드 좀 찾아주세요. 2 | 아추워 | 2024/03/10 | 1,379 |
| 1564289 | 어르신들 가성비 좋은곳 참 잘찾으시는듯해요. 2 | 음 | 2024/03/10 | 2,129 |
| 1564288 | 두테이른가 뭔가 필리핀 대통령 뺨치네요 5 | .... | 2024/03/10 | 1,133 |
| 1564287 | 김창렬 아들 연대갔네요 47 | ㅁㅁ | 2024/03/10 | 34,496 |
| 1564286 | 범죄자는 1 | 아무래도 | 2024/03/10 | 426 |
| 1564285 | 이태리 남부 도시... 추천좀 해주세요 6 | 윽 | 2024/03/10 | 1,305 |
| 1564284 | 급)오른 쪽 하단에 작게 ddos 에 감지되었다 창이 떴어요. 3 | 컴맹 | 2024/03/10 | 1,107 |
| 1564283 | 한국 '자유' 민주주의 지수(LDI) 30계단 추락 2 | 세상에 | 2024/03/10 | 647 |
| 1564282 | 쌀 저렴한 곳 없을까요? 못찾겠어요 ;; 6 | 써니 | 2024/03/10 | 1,593 |
| 1564281 | 타로 1대1 2개월 수업료 알고 싶습니다. 2 | 타로 | 2024/03/10 | 966 |
| 1564280 | 도망자 생중계 같이봐요. 흥미진진. 61 | ... | 2024/03/10 | 7,277 |
| 1564279 | 50대에도 부인 알바 못하게 하는 남편들 26 | .. | 2024/03/10 | 7,267 |
| 1564278 | 안녕하세요~인사하면.. 11 | 퉂 | 2024/03/10 | 1,801 |
| 1564277 | 현재 도서관인데요. 19 | 제가 | 2024/03/10 | 4,454 |
| 1564276 | 혈압 잴때 궁금합니다 40대 후반 9 | 궁금합니다 | 2024/03/10 | 2,852 |
| 1564275 | 갑자기 항수병 넘어진듯 4 | 냄새 | 2024/03/10 | 1,648 |
| 1564274 | 정신병인가 부모님 보기가 싫어요 2 | 왜지 | 2024/03/10 | 3,420 |
| 1564273 | 롯데호텔 실내로 들어가서 롯데백화점 본점으로 이동할 수 있겠지요.. 3 | 지팡이 | 2024/03/10 | 1,585 |
| 1564272 | 민주당 비례대표 문자하세요..1688-4976 9 | ... | 2024/03/10 | 900 |
| 1564271 | 조국혁신당 유튜브 인스타 계정 입니다 2 | !!!!! | 2024/03/10 | 905 |
| 1564270 | 욕 나오는 남편 ㅠ 8 | 참 | 2024/03/10 | 3,518 |
| 1564269 | 안다르 옷 7 | 안다르 | 2024/03/10 | 2,786 |
| 1564268 | 냉동실에 5년 둔 참깨랑 검정콩가루 11 | ㅡㅡㅡ | 2024/03/10 | 2,865 |
| 1564267 | 김수현 잘생겼네요. 20 | 옴마나 | 2024/03/10 | 5,183 |