수건 줍다 허리에 담 걸렸어요

[좋은자세]

벌써 두번째인데요

바닥에 떨어진거 휙 들어올렸는데 갑자기 허리를 못 쓰겠는거여요ㅠ

파스 바르고 근육이완제 먹고 잤더니 왠만큼 나아서 병원은 안 가려구요

여러분들은 뭐 집어올릴때 일자로 몸을 그대로 낮추어서 하나요?

어떤 포즈가 도움이 될까요

[./]

복부에 힘이 있어야 합니다. 복부 근육과 허리근육이 서로 조화를 이뤄서 상체를 들어올려야 하는데 복부는 힘이 전혀 없고 뒷 근육으로만 힘쓰려고 하니 자꾸 문제가 생기는 거지요.

[무릎]

을 좀 굽혀서 허리에 너무 부담안되게 해야 해요....

[디스크탈출]

가능하면 허리 숙이지 않고 내려옵니다.
양치할 때도, 세수할 때도 가능한 허리 숙이지 않고..
그리고 '다자바 접이식 다용도집게' 이거 샀어요.
제 허리는 소중하니까요~

[스쿼트자세]

몸 낮출때 허리를 굽히는게 아니라 엉덩이와 허벅지에 힘주면서 앉아요. 스쿼트 자세 배워두면 두루두루 써먹어요. 계단 오를때도 써요

[바람소리2]

남편이 꼭 그래요
뭘 해도 아주 불편한 자세로 해요
스트레칭 자주 하고..
천천히 허리. 허벅지 근육 키우세요

[골프공]

주울때 자세 알죠?
짚을거있음 잡고 한쪽 발 쭉 뻗는거.
그렇게 줍거나 스커트자세로 줍거나.
스커트자세로 6개월 주우니 허벅지살도 빠집디다.

[ㅇㅁ]

다자바 접이식 다용도집게ㅋㅋㅋ 저도함 봐야겠어요
주울때 자세 알죠?
짚을거있음 잡고 한쪽 발 쭉 뻗는거.
그렇게 줍거나 스커트자세로 줍거나.
스커트자세로 6개월 주우니 허벅지살도 빠집디다. 팁감사요