허리아픈 사람 스쿼트는???

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해도 되나요?

협착 디스크 전방전이...있어요.

플랭크는 괜찮겠지요?

마음 비우고 걷기만 하는 중이긴해요.

[ㅎㅎ]

스쿼트는 둔근과 허벅지 근육을 쓰는 운동입니다
제대로 배우면 정말 좋은 운동이니 돈주고 배우세요

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유튜브에 정선근 허리디스크 운동 검색해보세요

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제대로 하면 좋긴한데 잘못하면 오히려 허리에 힘이 들어갈 수 있으니
차라리 런지를 하시는 게 더 나을 거에요.

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스쿼트하면 허리 아파서 저는 런지해요.

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중량 스쿼트하시는거 아님 거의 상관없어요.
너무 깊게 앉지는 마시구요.

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90도가 아니라 135도 정도로 하프 스쿼트 하시면 좀 수월해요.

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벽에 기대서 스르륵~ 내려갔다 올라갔다하면
좋다고 전해들었습니다.