난 왜ㅡ이렇게 약한 걸까.
난 왜ㅡ이렇게 약한 걸까.
의자에 앉아서 발 들어올리는 운동
의자에 앉아서 무릎 하나씩 번갈아 위로 올리는 운동
허벅지와 배 힘 길러집니다
팔굽혀펴기.
월푸쉬업부터 시작해 보세요.
수영?
그런데 이건 수영장을 가야 하긴 하죠
무릎이 약하면 강화운동해야죠..
눕거나 엎드려서 하는 운동이요
앉아서하는 허벅지 강화운동하세요
유튭에 많아요
의자에 앉아서 무릎들어올리기하고 힘붙으면 발꿈치들기랑 의자잡고 스쿼트 하세요
앉아서하는 허벅지 강화운동 참고합니다
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