18시간 단식은 식단관리 없이 효과가 없나요?

[......]

18시간 단식하고 6시간 먹는데요.

2끼 먹을 시간인데 식단은 주로ㅠ 탄수 종류

양은 원래 먹던대로 그대로 먹구요.

지금 한지 며칠 안됐는데

혹시 18시간 단식해도 식단조절안하면

살은 안 빠지나요?ㅠ

오래 해본 분 계실까요?

[아무래도]

감량이 목적이면 탄수는 좀 적게 먹어야...
저 일년간은 하루 햇반으로 치면 210그램짜리 반개정도? 먹은듯요
아예 안먹진 않았지만 탄수는 과일에도 있고
굳이 안챙겨먹어도 생각보다 꽤 섭취하게 되니까요
일년동안 18:6으로 11킬로 감량하고
이후엔 감량없이 유지하는데(6년차)
먹고픈거 먹습니다 17:7만 지키구요
16:8은 제 경우엔 안심할 정도는 아님

[음 ....]

6개월 째 하는 중인데
탄수 줄여야 체중 감량됩니다.
안하면 안찔 뿐입니다.
운동도 해요.

[ㅇㅂㅇ]

저녁을 일찍 드시나요?
탄수도 줄여야..

[ㅇㅂㅇ]

그리고 표준몸무게면 안빠져요

[....]

아침9시, 점심 12시에 먹고 그 뒤엔 물만 먹어요.
메뉴가 좀 마음대로ㅠ..
단식해도 식단없이 안되는군요

[에겅]

아침9시, 점심 12시에 먹고 그 뒤엔 물만
너무 극단적으로 하시는듯요
간헐적단식도 다른 다욧과 마찬가지로
요요옵니다
몇년이고 꾸준히 같은 패턴으로 하실 수
있어야해요

[........]

아 그런가요? 단식 18시간만 지키면 되는줄 알았는데
극단적인 건가요?ㅠ
애들 아침 차려주면서 자꾸 저도 먹고 싶더라구요ㅠ
나이드니까..ㅠ
예전에는 아침 차려줘도 싫었는데
나이드니 아 사과 먹고싶다ㅠ 하고 일어나요ㅠ
저는 18시간만 지키면 되는 줄 알았어요.
걷기는 하루 만보정도 이건 원래 하던 거구요...
제가 키172에 원래 55키로였는데 며칠전 재보니 61키로 보고
깜짝 놀라서ㅠ.. 시작한거예요.
한 4-5년 55-57왔다갔다 했는데ㅠ..
한 5키로만 빼보고 싶어서요.
마른 비만이었나봐요. 가족력도 없는 ldl 높은 고지혈이예요.
살 빼면 고지혈도 혹시 좋아질까 싶어서요

[. . .]

키172에 원래 55키로였는데 며칠전 재보니 61키로라니
그저 부러울뿐
이런 분들도 다이어트 하는군요 ㅜㅜ

[......]

키몸무게 말한 게 표준몸무게면 안 빠진다고 하셔서
근데 저 고지혈이라서 운동하고 살 좀 더 빼면 고지혈 나아질까 하는생각도 있어요.
뱃살만 나온 마른 비만이거든요ㅠ..

[에잉?]

아침 9시에 먹기 시작해서 12시까지 드신다면서요
그런 21:3이잖아요
그래서 극단적이라한건데...

[........]

아..단식을 먹는 시간부터 재는군요 깜박함
그냥 대충 전날 낮 12,1시부터 다음 날 아침 6시 라고 생각해서
18시간이라고 했어요.
한 3시까진 먹어도 되겠네요. 고맙습니다.

[....]

참..이게 계속 변명이긴 하지만
저는 차라리 아예 안 먹는 시간을 늘리는 게 낫지
탄수는 도저히 못 끊겠어요ㅠ...
뭐 저는 시중음료나 과자나 과일 술 빵 이런건 안 먹어요ㅠ
그냥 밥...반찬에 면 메뉴 좋아해서 밥대신으로 먹기도 하고..ㅠ
참 탄수 끊는 게 힘들어요ㅠ...

[과자 빵 과일]

안 드신다면 밥 드셔도 되는데요?
제 주위만 봐도 밥 먹는둥마는둥하고
군것질 많이하는 사람들이 다 배뚱뚱
밥만 세끼 딱 먹는 사람들이 더 날씬해요
정상범주 체중이신가보죠
그럼 더디빠져요
느긋하게 꾸준히 시간 지켜보세요
저도 내 기준으론 어마무시 찐거라
간단 시작했던거지만(164.5/61)
정상체중범위라 꼬박 일년 걸려서
원래체중 찾았거든요
과체중은 더 빨리 빠져요
체중감량하는 동안은 아침에 깨자마자
공복유산소 이삼십분 꼭 했고
목표체중 된 후로는 근력운동만
짬짬이하면서 근육량유지에 신경써요

[........]

오..공복 유산소...감사합니다.
기상시간이 좀 빨라서 실내자전거 좀 타야겠어요!^
성격이 좀 급한편이라 빨리 빼고 싶었는데 그렇게 속도는 안 나겠죠
일단 한달 해보고 후기 올릴게요!