새벽까지 과일,치즈,쿠키나 디저트, 아이스크림도 자주먹고 견과류는 1kg사면 3일이면 다비우고.. 다크초콜릿, 화이트 초콜릿 매일매일 먹고
집밥 자체를 먹지않았어요
소,돼지 고기는 거의 안먹고 중간중간 외식해도 밥종류는 안먹고 회나 찜, 치킨, 어쩌다 족발 이렇게 먹고 지냈는데
공복혈당이 몇년간 93이 나와서 안심했는데.. 당화혈색소 이번에 처음 검사해보고 5.7나왔네요 ㅠ
혈압, 고지혈 둘다 정상이고 운동도 꾸준히 해와서 체지방률13.1%,골격근량 26.9kg인데 당뇨 전단계라서 쇼크!
부랴부랴 현미쌀 사고 반찬사고, 닭가슴살 사고 3일만에 식단 다 바꾸고 저녁도 5시반에 먹고 야식 놉!, 먹고 바로 눕지 않고 1시간 뒤에 밖으로 걷기하러 나가고 잠도 새벽1시부터 아침 9시까지 자는걸로.. 생활습관을 다 뜯어고치고 있어요
예전에 한참 다이어트할때 그 지겨운 식단으로 결국 돌아가네요~ 야금야금 새벽까지 누워서 간식먹는게 크나큰 낙이었는데 큰 즐거움이 하나씩 사라져서 슬퍼요 ㅠ
여자치고 골격근량이 엄청난데도 당뇨 전단계인가요?체지반률도 적고 제가 비슷한데 더 좌절이에요ㅠㅠㅠ뚱뚱하면 살빠면 수치 좋아 지던데 식후당은 자보셨나요?
야식이라도 끊으세요
저녁 일찍먹고 안먹어요
식후당은 내일부터 체크해보려구요 공복보다 식후당이 더 중요하다던데 ㅠ
공복 100 당화혈 5.2 정상인데 식후당이 엄청 튀어요 ㅠㅠ
저도 당뇨전단계 공복혈당이 109 ㅜ
근력은 보통이지만 체지방을 더 줄여야지요
영양사샘이 매끼에 김치 빼고
야채를 두 접시나 먹으래요
건강하게 먹고, 운동만이 답이네요
좋은 시절이 다 갔네요
한과, 케익이나 아이스크림도 조금씩 먹게 되니 슬퍼요.
체지방률 대단하시네요.
저렇게 드시고 저 수치가 가능하디니.
밥을 안드셨다해도 놀랍네요.
운동과 근육량때문에 식단에 비해 혈당이 선전했을수도 있겠다 싶어요.
혹시 나이가 어떻게 되는지
식단이 갱년기대는 아니신거 같아서요.
하기야 갱년기 넘은 저의 식단도 원글님과 별반 다를게 없네요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1544790 | 선거후 제2금융권 위험할까요? 7 | 어쩌나 | 2024/02/02 | 1,993 |
| 1544789 | 성경에서 2600년 후의 미래를 예언하고 있는데 그렇다면 이건 .. 7 | ㅣㅣㅣ | 2024/02/02 | 1,978 |
| 1544788 | 나이 40 중반 넘었는데 결혼하고 애 낳고 싶어요. ㅜ,ㅜ 8 | 흠 | 2024/02/02 | 5,469 |
| 1544787 | 상업용 부동산들 나중엔 그냥 비어있게 될 수도 있을까요? 11 | ㅇㅇ | 2024/02/02 | 3,019 |
| 1544786 | 얼마전에 읽은 도파민에 대한 이야기 1 | 0-0 | 2024/02/02 | 2,754 |
| 1544785 | 야밤에 웃긴 얘기 5 | ㅎㄴ | 2024/02/02 | 2,366 |
| 1544784 | 강경준 결국 뭐에요? 24 | ㅇ | 2024/02/02 | 31,723 |
| 1544783 | 탈모 걱정되시는분들 함 보세요 28 | 고민 | 2024/02/02 | 7,304 |
| 1544782 | 갑상선 암이 언제든 걸릴거래요 13 | 이게 머지 | 2024/02/02 | 8,557 |
| 1544781 | 면세점 립스틱 추천좀요 7 | 면세 | 2024/02/02 | 2,896 |
| 1544780 | (펌) 특수공익 출신이 적어보는 특수학급 시스템 이해 4 | ... | 2024/02/02 | 1,329 |
| 1544779 | 저 82하면서 황당하면서도 좀 슬펐을 때가 26 | 과거 | 2024/02/02 | 4,960 |
| 1544778 | 인사이동 부당함 3 | 메밀차차 | 2024/02/02 | 1,233 |
| 1544777 | 모쏠 삼 옥순 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋ 3 | 나솔사계 | 2024/02/02 | 3,248 |
| 1544776 | 제 친정엄마께서도 손드셨네요 6 | Ghjhgh.. | 2024/02/02 | 6,378 |
| 1544775 | 지금보니 겨울연가 배용준 느끼하네요 8 | ㅇㅇ | 2024/02/02 | 3,027 |
| 1544774 | 퇴직했는데 생활비를 더 쓰네요 8 | 걱정 | 2024/02/02 | 6,433 |
| 1544773 | 새마을금고 예금하려고 하는데 타지역은 더뱅킹 앱으로 가능한건가요.. 10 | ... | 2024/02/02 | 2,254 |
| 1544772 | 10시 김어준의 다스뵈이다 ㅡ 이재명사건 미스터리, 덫에 .. 9 | 같이봅시다 .. | 2024/02/02 | 1,003 |
| 1544771 | H몰 흠과 아쉽네요 8 | ... | 2024/02/02 | 2,593 |
| 1544770 | 어딘가로 꺼지고 싶어요 8 | .. | 2024/02/02 | 2,026 |
| 1544769 | 미리 라면 먹어요 5 | ㅇㅇ | 2024/02/02 | 2,286 |
| 1544768 | 나침반앱 1 | 블루커피 | 2024/02/02 | 576 |
| 1544767 | 한동훈 화법~ 퍼옴 . 19 | 힐만십센치 | 2024/02/02 | 3,194 |
| 1544766 | 안야 힌드마치ㅡ가방 아시나요?(줌인아웃 사진) 8 | ~~ | 2024/02/02 | 1,826 |