오랫만에 발리로 여행을 가요.
수영복도 입고싶고 샬랄라 원피스도 입어야하는데 겨우내 5키로는 쪘나봐요. 어제부터 식단조절로 1키로씩 빼고있는데 복근도 단기간에 만들수 있을까요ㅠㅠ
식단은 아침
아몬드브리즈
점심 단백질-두부나 닭고기
저녁 샐러드 예요.
하루 1시간씩 걷고 1시간 홈트할거예요.
오랫만에 발리로 여행을 가요.
수영복도 입고싶고 샬랄라 원피스도 입어야하는데 겨우내 5키로는 쪘나봐요. 어제부터 식단조절로 1키로씩 빼고있는데 복근도 단기간에 만들수 있을까요ㅠㅠ
식단은 아침
아몬드브리즈
점심 단백질-두부나 닭고기
저녁 샐러드 예요.
하루 1시간씩 걷고 1시간 홈트할거예요.
희망사항일 뿐입니다ㅠㅠ
복근은 몸무게가 아니라 체지방률을 보셔야죠
현재 원글님 체지방률을 알려주시면 복근이 나올지 알려드릴께요
체지방률 이야기하시니 현실자각되네요. 복근은 생겨도 살에가려 보이진 않겠네요.ㅠㅠ
복근이 제대로 보이려면 체지방이 17퍼센트 아래로 내려가야 합니다
숨어있다가 피하지방 걷어내면
뙇~ 올라오더라구요
그래서 살쪄있을때도 복근운동은
꼭 해야돼요 ㅎㅎ
없던게 며칠만에 생기진 않지만
있던거라면 그렇단거죠 ㅋ
일단 확 굶어보세욥
복근은 언제나 있어요 만드는게 아니고...
서있고 걷고 일상생활하는데, 하다못해 재채기라도 할 때, 어느 동작이나 복근이 개입하기 때문에 복근은 언제나 내 몸에 충분히 있어요
다만 피하지방이 두툼하게 덮여있어 안보일 뿐이죠
그래서 복근은 만드는게 아니라 그 위에 덮고 있는 피하지방을 거둬내서 드러내는 거죠
여자는 남자에 비해 여러가지 이유로 피하지방을 많이 저장하기 마련이라 남자보다 더 극단적으로 운동을 빡세게 해서 피하지방을 태워버려 날려야 복근이 드러납니다
굶어서 복근이 드러난다는 건 말도 안됩니다
굶어 보셨어요?
몸은 극단적인 기아상태에서 더 악착같이 피하지방을 내놓지 않습니다
복부와 궁뎅이에 더 쌓이는 피하지방을 확인할 수 있을 겁니다
사지 팔다리는 가늘어져도 복부의 피하지방은 그냥 그대로 있습니다
점점 복근을 드러내는 것과는 멀어져요
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