진짜 간편하게 아주 빠르게 먹을 수 있는 아침식사대용은 뭘까요?

[H]

 

 

준비도 빠르고

위에 부담도 없고

아주오랫동안 먹는다고 해도

어떤 부작용도 없고 살은 당연히 안 찌고

건강에 좋은데 뒤처리도 간편한 초간단 아침 식사는 

뭐가있을까요? 노하우 있으시면 좀 공유부탁드립니다.

 

[내일아침]

이거 먹으려고요.
https://youtu.be/RKQ64OzPPqM?si=JsB8bGC_s1ltSsVS

[죽]

김치죽 , 떡 구이
누룽지 ..
왔다갔다 하나씩 집어 먹으며 나갈 채비 할 수 있는 주먹밥
전을 많이 해서 냉동 해 놨다가 에프에 구워 먹어요

[ㅎ]

시리얼 우유에 말아서

[음]

건강에 좋은 것까지는 아니지만 셀렉스 로우슈거 작은 거 상온에 두고 바쁠 때 먹어요. 재료가 인공적이긴 한데 영양 밸런스 맞고 단백질 보충되는지라....

[..]

뉴케어 프로 한팩에 무가당 요거트에 견과류 섞어서 먹어요.

[전굶습니다만..]

간헐적 단식이 가장 유익하다고 생각하고 실천방안으로 아침 스킵이 좋다고 생각해요(질문과 다른 얘기 죄송하고요)
질문에 대한 답은
군고구마, 삶은계란, 아몬드브리즈, 바나나
오버나이트오트밀도 몇일치 한번에 만들어 놓으면 아주 편해요

[계란이왔어요]

삶은계란이 최고

[ㅎㅎ]

계란이 왔어요에 빵 터졌네요.
저도 아침은 굶어요.

[ㄱㄴ]

삶은달걀, 삶은 고구마, 물 한컵

[..]

당뇨 걱정되시면 고구마 감자는 피하시는게 좋아요.
삶은 계란이 최고 간단하고 단백질이라 좋겠네요.
계란에 견과류조금 방울토마토 몇개 정도 괜찮겠어요.

[...]

삶은 계란, 아몬드, 방울토마토
그릭요거트에 현미칩, 바나나, 두유

[제기준]

요거트에 불린 오버나이트 오트밀이요
전날밤에 부어놓고 자면 끝이에요
다른 재료 추가는 옵션이구요

[...]

반숙란이랑 고구마 또는 과일
샐러드(정기배달도 해봤고 만들어 먹기도 하고 동네에서 사먹기도..)
프로틴(대기업제품 귀리맛 우유타서 먹는데 생각보다 맛있더라구요)
요거트에 견과류랑 그래놀라씨리얼
그나마 건강한건 이런거 먹어요..
하지만 빵도 같이 먹을때가 많네요^^;

[일제불매운동]

오트밀에 우유나 두유 부어서 전자렌지 2분 꿀 둘러서 먹거나 비난같은거 넣어서 먹어요 든든합니다

[일제불매운동]

비난 오타에요 —> 바나나

[슬랩빵에]

올리브오일ㆍ발사믹 섞어서 커피한잔 자동으로내려서 먹고출근해요
가끔 과일이나 다른음식 조금추가하기도 하는데
보통은 빵과커피만 먹어도 좋아요

[..]

삶은 계란 한 판씩 파는 거 있어요
그거 사 놓고 아침 대용으로 하나씩 꺼내 먹으니 좋더라구요
바나나, 고구마 추천해요

[살아가는거야]

1.누릉지만 먹기.
2.삶은 달걀에 소금.후추
3.바나나 또는 고구마 또는 찐단호박만 먹기.(전날 준비)
4.미숫가루만 먹기.
5.두세숟가락정도 식은밥에 조미김만 후딱 싸먹기

정말 간단
전 돌아감서 아침에 당기는걸로 먹어요.

[게으름쟁이]

저녁에 일부러 한줌 밥을 남겨서
밥을 살짝 덥혀 누룽지 만든후 물붓고 끓으면
불끄고 오트밀 한스푼
잠시후 얌얌

[ㅇㅇ]

저는 전자렌지에 계란찜
만드는 것도 간편하고 먹기도 쉬워요

[띠로리]

머그컵에 핫케익가루 몇술넣고 저어준 후 냉동실에 삶아놓은 고구마나 바나나를 깍두기크기로 넣고 달걀하나 넣고 전자렌지에 돌리면 간단합니다.

[ᆢ]

아침 메뉴 감사합니다! ^^

[...]

저는 계란 며칠 먹을거 삶아두고
냉장고 뒀다가 아침에 미리 먹을만큼 내두고
한입고구마 한박스 다 삶아서
냉동실두고 아침에 미리 몇개씩 내두고
사과랑 먹어요
시간되면 두유제조기로 두유 만들어도 되고

[..]

댓글에 당근 레시피 대박이네요

[전]

전날밤에 자러 들어갈 때 슬로우 쿠커에 현미 한 컵 물 다섯 컵 넣고 코드 꼽고 자요. 아침에 일어나면 고소한 현미냄새가 굿모닝 하는 것 같아요. 있는 반찬에 두부나 계란 먹고 나가면 제일 속이 편해요.

[.......]

사과 반쪽 먼저 먹고 간장계란밥
10년동안 이것만 먹음.
계란후라이만 하면 끝.

[뱃살러]

연두부에 드레싱이나 양념간장요

[....]

주먹밥 바나나 누룽지 오트밀 계란 감자 고구마
돌아가면서 먹어요.

[아침]

반숙란 한판사서 냉장고어 넣고 하나씩 먹어요

[ᆢ]

오트밀 달걀후라이 커피 토스트

[sunny]

삶은 계란, 삶은 감자(고구마), 요거트+바나나/딸기/사과 얹어 먹기