평생 아프지않던 다리가 60이 되니
오늘부터 살짝 아프려고 하네요
버스탈때, 의자에서 일어날때 뭔가 편하지않아요
이게 아픈건지 안아픈건지도 모를정도로 살짝요
평소 운동을 해서인지, 안해서인지
지금부터는 어떻게 해야하는지요
평생 아프지않던 다리가 60이 되니
오늘부터 살짝 아프려고 하네요
버스탈때, 의자에서 일어날때 뭔가 편하지않아요
이게 아픈건지 안아픈건지도 모를정도로 살짝요
평소 운동을 해서인지, 안해서인지
지금부터는 어떻게 해야하는지요
그런데 운동을 너무해서 손상된 경우는 최소 국대나 프로급으로 운동해서고,
보통은 안 해서, 관절 지탱해줄 근육부족으로 생기죠.
사람마다 다른가보더라고요
제가 계단운동을 하는데 가끔 일주일 정도 안하면 무릎이 쑤신다고나 할까요
아무튼 아파요
그런데 또 어떤 사람들은 계단운동 하면 무릎이 아프다고 하고..
살살 운동해보세요 그래도 아프면 쉬고요
병원에서는 노화라고 합니다
짧아져서 무릎이 아프기도 해요
스트레칭으로 종아리 근육을 늘려보세요
운동의 유무보다는
나이에 따른 퇴행성 질환이죠.
60년 썻으니 관절의 연골이 닳아서 아픈 것.
주변근육 강화를 위해 운동하세요
운동을해서 아픈건 잘못된자세 탓
보통은 노화로 근육빠지며 아파지죠
평소 습관들보면 답 보이기도 하구요
좌식생활인가
양반다리
쭈구려앉기 무심결에 하는가
살 쪄서도 있어요
무조건 좌식 생활
가벼운 걷기
살 쪘으면 살 빼기
나이들어 노화오면
자고 일어나면 모든 근육이 쪼그라든대요
스트레칭해서 늘리고 아침을 시작하면
덜 아프더라요
손가락관절이나 특히 하체스트레칭이요
쭉쭉 당기고 늘려요
https://naver.me/GABVkHU8
이런 좌식 자전거 운동 하세요
살살 꾸준히 근력강화 됩니다.
노화로 근육 소실되고 여기에 퇴행성관절염 생기면 아파와요
무릎관절은 소모품이에요. 쓰면 닳습니다.
정형외과 의사들이 만보걷기 하지 말라고 해요.
3000-7000보 정도만 걸으라고..
스쿼드나 실내 자전거로 무릎 주변 근육 운동 추천 하구요.
늙어서…
자전거 타면 좀 나아요
타고 나서요
약한 무릎으로 태어나심
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