164에 54면 무슨 식단해야 다엿할만할까요

[폴리아나]

코로나이후 불은 삼키로가 안 빠져요. 키토해볼까요?

이상하게 저는 간헐단식이 별로 효과가 없어요.  16:8해도 별로 줄질 않네요.

이개월안에 삼키로 빼려면 무엇이 가장 효과가 있나요?

[그냥]

저녁 6~7시 이후 안 먹는 거면
충분할 듯요.

[너무]

좋은데 왜요

[ㅁㅁ]

저랑 비슷하신데..
18:6 하면서 식단 자체를 키토로 바꾸고 공복에 운동하니깐 급 빠지더라고요.
근데 유지가....

[20:4]

해야 빠지실듯요.
이미 마른? 66. 55정도 되는데, 거기서 어지간히 안 먹고는 안 빠질듯요
저도 164.

[원글]

코로나로 슬금슬금 삼키로가 쪄서 옷이 다 안 맞아서 다 새로 사야되는데 얼굴이 넙대대 십년늙어보여서 뺄라고요. 16:8했는데 오백그램도 안 빠져요
18:6은 해야하는거군요 -----;;;;;;

[ㅇㅂㅇ]

간헐단식하면서
채소늘이고 탄수줄이고 해야..

[ㅇㅂㅇ]

저도 164에 54인데 53~55사이를 왔다갔다해요

[...]

저랑 몸이 똑같으시네요
전 연말에 맥주 좀 마셨더니 55도 찍었어요
일주일에 두세번 16시간공복, 두세번은 18시간공복 하는데도 잘 안빠지네요
미용몸무게로 돌아가기 힘드네요..ㅜ

[...]

절식 수준으로 적게 먹고 많이 움직이면 빠집니다.
- 1일 1식 점심 정도만, 이것도 밥 1/4공기 이내로 적게 섭취
(아침 먹게 되더라도 차 한잔, 사과 1/4개, 삶은 계란 한 개 정도로만)
- 물 1.5리터 이상 마시기, 커피나 음료 대신 차마시기 등
제가 지금 164, 53,5인데 1일 2식 마음껏 먹고 운동 소홀히
했더니 3개월만에 49.5에서 4,5정도 늘었어요. 옷을 입어도 불편하고 2개월 감량 목표로 1일 1식 다시 시작했어요.

[닷새정도]

찐계란이나 닭가슴살 고구마 우유 플레인요쿠르트 토마토 정도 드셔보세요
쉬었다가 다시 닷새정도 힘들면 좀 줄여서
처음에 일키로 더 빠지고 그다음에 일키로에서 몇백그램씩 빠져요
적정 몸무게에서는 식이를 좀 빡세게해야 빠지더라구요

[에고]

요요 당첨인 잘못된 조언들 많네요

[우와]

1일 1식하는 분들은 얼마나 정신력이 강하신건가요?
상상도 못할 일이네요

[ㅇㅇ]

어차피 너무 무리하면 그때뿐이고 금방 요요 와요.
난 평생 죽을때까지 이렇게 먹는다 할수 있을 정도의 식단 아니면 요요 필수

[간헐적단식]

하다가 역류성식도염 와서 관뒀어요..ㅠㅠ 조심하시구요..
저도 저녁6시이후는 아무것도 먹지 말아볼까봐요..근데 그럼 일찍 자야하는데 일찍 잘수가 없는 환경이라ㅠ 그래도 밤에 안먹는게 최선인듯

[후]

만약 갱년기 즈음 나이리면
미용몸매을 위해서는
반드시 운동해서 근육을 채워야 예뻐져요
처진 엉덩이와 벳살, 가슴, 부유방, 굽는 어깨
아무리 살 빼도 태가 안남