운동후 밥먹고 바로 자버림 ㅠㅠ

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50대 중반 직장인입니다. 

퇴근하고 바로 헬쓰, 

8시쯤 집에와서 저녁식사 

한시간쯤 움직이다가 바로 자버림 ㅠㅠ 

저녁먹고 헬쓰가는게 도저히 안되서 

6시쯤 고구마, 과일 같은 간식 조금 먹고 헬쓰장으로 바로가는데요.. 

이 루틴이 건강에 괜찮을런지.. 

 

참고로 당뇨 위험수치인 당화혈색소 5.7~8 왔다갔다합니다,

퇴근후 집에와서 저녁 먹고나면 나가기가 싫고

운동하고 저녁먹고나면 졸려서 깨어 있을수가 없고 난감... 합니다.

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당화혈색소 5.8은 정상

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식후가 190 대라 무지하게 노력해서 나오는 수치입니다.

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당화혈색소 5.7 이면 당뇨전단계일걸요.
저도 공복혈당은 정상인데 당화혈색소 5.7 ....
의사샘이 조심하라고 했어요

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차라리 운동전에 가볍게 식사하시고 운동후에는 계란한개정도만 드시고 주무시는게 낫지않을까요

[음]

운동전에 가볍게 드시고 헬스하는 게 혈당관리에도 좋을 거에요

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퇴근전에 시간이 안되니 식사는 안되겠고... 일찍자려면 더 적게먹어야겠군요. ㅠㅠ 나이드니 초저녁잠이 많아지네요 당뇨관리 이후로 밥양을 1/2공기로 줄였는데
더 줄여야겠네요.