82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

근력운동 쉽게 따라할 만한 것 추천좀 해 주세요

apple 조회수 : 1,862
작성일 : 2023-12-26 12:44:04

회사 왕복 4시간을 다니다보니.. 

집에가면 아무것도 못하고 있네요.ㅠ

주말에는 뭐 하고나면 누워있어야 하구요.

회사에서 집에서 짬짬이 근력운동을 하려고 하은데.. 기초체력도 없는 사람에게 알맞은 영상 있음 추천해 주세요~

IP : 223.62.xxx.44
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 발뒤꿈치 올리기
    '23.12.26 12:52 PM (121.182.xxx.161)

    카프 레이즈 라고 하는데 앉아서도 발뒷꿈치를 올렸다 내럈다 해도 운동이 된다고 해요.
    보기엔 좀 그렇지만 건널목이나 버스 지하철 기다릴 때 해도 되구요.
    제대로 운동이 될려면 계단 에 발끝으로 서서 발뒷꿈치를 계단 아래로 내렸다가 올리고 ..이것만 해도 종아리근육 운동 꽤 됩니다.
    익숙해지면 무게를 올리구요(생수통 들고 하기 등등)

  • 2. 슬로우
    '23.12.26 1:47 PM (121.133.xxx.137)

    버피 오십번씩만하세요

  • 3. 828
    '23.12.26 1:56 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글

    팔벌려뛰기 30개 쉬고, 40개 쉬고, 50개 늘려보세요 종아리가 타들어갑니다

  • 4. 유튜브
    '23.12.26 1:58 PM (125.183.xxx.224)

    지나핏 추천해요.

  • 5. apple
    '23.12.26 2:05 PM (223.62.xxx.187)

    네 댓글 감사해요 참고하겠습니다~

  • 6. ..
    '23.12.26 2:58 PM (211.206.xxx.191)

    유투브 지나핏 저도 감사합니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1531175 시상식에서 가위바위보... 격 떨어지네요 8 . 2023/12/30 6,667
1531174 B형독감엔.. 타미플루.. 7 B형 2023/12/30 2,811
1531173 딸친구의 용돈자랑 14 k 2023/12/30 8,083
1531172 미국주식 마지막 날인데 떨어지네요 ..... 2023/12/30 2,810
1531171 김의성이 이선균을 보내며 sns에 쓴 글 16 .... 2023/12/30 14,164
1531170 직장에서의 녹취 6 2023/12/30 2,983
1531169 이선균 협박녀 얼굴 공개했네요. 47 천벌받길 2023/12/30 30,063
1531168 아래 ㅡ업소중독 불륜남 (명예한남들인지 정치적 지령인지) 5 업소중독 2023/12/30 3,591
1531167 죽음을 정치적으로 이용한건 그들이죠 7 기막힌다 2023/12/30 1,455
1531166 2시간 고민하다 이제 라면 먹었어요 7 ... 2023/12/30 1,912
1531165 태세계에서 기안 보고 감동 받았던 장면 7 .... 2023/12/30 6,336
1531164 태몽.. 다른 사람이 대신 꿈을 꾸는 경우.... 2 태몽 2023/12/30 2,262
1531163 마지막 가족 모습에 눈물이 쏟아지네요.. 14 .. 2023/12/30 10,096
1531162 sbs 연기대상 끝난 후, 엔딩화면 보셨나요??? 6 zzz 2023/12/30 9,598
1531161 윤석열,한동훈이 김건희를 방탄하는 이유 15 김건희방탄 2023/12/30 5,258
1531160 이제훈 멋지다! 2 2023/12/30 5,534
1531159 김진표 '용모도 머리도 스마트해' 한동훈 '대화·타협 정신 배울.. 13 ㅈㄹㅇㅁ하네.. 2023/12/30 2,912
1531158 SK하이닉스 주가 보고 놀랐네요 4 ........ 2023/12/30 6,832
1531157 김남길 많이 울었네요 ㅠ.ㅠ 14 DOGGY 2023/12/30 24,891
1531156 기안 연예대상!!!!!!!!!!! 44 감동 2023/12/30 15,201
1531155 연예인죽음 중 제일 가슴 아픈 이별 14 눈물만.. 2023/12/30 8,057
1531154 국민의힘 박은식 `결혼과 출산의 주 결정권자는 남자` 2 ------.. 2023/12/30 2,021
1531153 최진실 최진영 조성민 잡아먹은것도 10 Pp 2023/12/30 8,319
1531152 이선균 죽자마자 협박범 잡아들인거 17 ... 2023/12/30 8,955
1531151 역시 박성웅....ㅠㅠ 12 역시 2023/12/30 19,180