팔꿈치 어떠세요?
제가 약 2년반 동안 일주일에 3-5일 하루에 30-40분 많으면 60분씩 하는데요 (한 번에 하는게 아니고 다양한 플랭크 응용 동작으로 몇 분씩 끊어서요)
사이드 플랭크까지 시작하면서 팔꿈치가 너무 까매지고 각질 같은 것도 생겨서 요가매트 두 장 깔고 수면바지 옷감 같이 부드러운 천도 팔꿈치에 두고 하는데 방법이 없네요.
저한테는 가장 잘 맞는 운동인 듯해서 꾸준히 하고 싶은데 팔꿈치 보호?해줄 방법이 없을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
플랭크 오래하신 분들
. . . 조회수 : 3,584
작성일 : 2023-12-25 21:44:21
IP : 1.235.xxx.28
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'23.12.25 9:50 PM (58.143.xxx.49)손목용 아대를 팔꿈치에 끼고 하면 어떨까요
아니면 팔꿈치아래 대고 한다든지2. ..
'23.12.25 9:56 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글대단하세요
팔에 차는 아대나 햇볕차단소매는 어떨까요.
궁금
복근은 어느정도 효과 보셨나요?3. ㅇㅇ
'23.12.25 10:42 PM (14.54.xxx.206)브래지어같은거요.
4. ..
'23.12.25 10:43 PM (223.62.xxx.95)네이버에 플랭크 팔꿈치보호대 치니까
바로 나오는데요 요가매트 같은건가봐요5. ..
'23.12.25 10:46 PM (223.62.xxx.95)쿠팡에서 7990원에 파네요 무릎매트라고
6. ...
'23.12.25 10:50 PM (1.235.xxx.28)손목용 아대 추천 감사해요. 생각 못 해봤는데 찾아볼게요.
네 플랭크 팔꿈치 보호대는 써봤는데 오래하니 그냥 요가매트하고 비슷해서요 :) 추천 감사해요!7. ..
'23.12.25 11:31 PM (124.5.xxx.99)플랭크 효과 좋은가요
저두 하려다 바로 포기했어요8. ...
'23.12.26 12:58 AM (1.235.xxx.28)네 저는 적극 추천이요.
맨처음 시작은 30초-1분30초 (30초 세번) 이 정도에서 약 4개월하다 6개월정도에 5분-10분으로 늘렸는데 그렇게해도 효과가 없는거예요.
그러다 약 30분으로 늘리고 사이드 플랭크 시작하고 응용프로그램으로 뒤틀기 등등 하면서 40분 넘어가니 살도 빠지고 근육도 단단하게 잡히고 ㅎㅎ
집에서 언제든지 할 수 있으니 이렇게 오래 계속하게 되더라고요. 운동하면서 핸드폰으로 유튜브 드라마등 보면서 하면 시간도 금방가고요.
평생하고 싶은데 팔꿈치 때문에 고민글 올렸어요 ㅠㅠ9. ..
'23.12.26 8:13 PM (117.111.xxx.250)원글님 지금봤어요 고마워요
딱 이런 루틴이 궁금했어요
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