5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요
계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요
자세 신경써서 올라가거든요
이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데
나 조회수 : 2,532
작성일 : 2023-12-20 16:24:08
IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?
2. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?
3. ..
'23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?
4. ㅁㅁ
'23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
무릎은 전혀 안아프죠
계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거5. ㅅㅅ
'23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요
6. 자세가중요
'23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠7. 모모
'23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)저는 숨이 차서 못걷겠어요
다리는 안아픈데요
이럴땐 어떤운동을 해야하나요?8. 흠
'23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1532676 | 시엄니의 돌변 214 | 와 | 2023/12/20 | 24,315 |
| 1532675 | 니트 줄어든거 늘릴 수 있나요 3 | 2023/12/20 | 1,899 | |
| 1532674 | 친구의 약속 깨기 10 | ... | 2023/12/20 | 3,544 |
| 1532673 | 사는거 재미없어요 16 | 090 | 2023/12/20 | 5,292 |
| 1532672 | 매일유업 사과문 3 | ㅇㅇ | 2023/12/20 | 3,674 |
| 1532671 | 팥 앙금 팥죽 가능해요 ?? 1 | ㅐ | 2023/12/20 | 1,163 |
| 1532670 | 7급 들어가면 5급으로는 거의 퇴직할까요? 7 | sv | 2023/12/20 | 2,687 |
| 1532669 | 혈압약 140,150언제 드셨어요? 10 | 먹기가 고민.. | 2023/12/20 | 3,607 |
| 1532668 | 지금 gv70 사는건 바보짓인가요? 19 | 가끔은 하늘.. | 2023/12/20 | 5,904 |
| 1532667 | 미니세탁기쓰고 계신분 추천부탁드려요. 3 | ... | 2023/12/20 | 1,564 |
| 1532666 | 티셔츠제작 문구 | 구리스촨디오.. | 2023/12/20 | 243 |
| 1532665 | 금니는 안되고 지르코니아만 해준다는 치과 9 | dav | 2023/12/20 | 2,911 |
| 1532664 | 할줄모르는거겠지 2 | .... | 2023/12/20 | 1,124 |
| 1532663 | 남편이 싫은데 어쩌면 좋을까요? 11 | ... | 2023/12/20 | 5,396 |
| 1532662 | 동료가 연차를 2주 썼어요ㅋㅋ 13 | ㅉㅉ | 2023/12/20 | 6,819 |
| 1532661 | 고기 없는 미역국 맛있게 할 수 있을까요? 19 | 나혼자 | 2023/12/20 | 3,295 |
| 1532660 | 세탁한 파카에서 꼬리한 냄새가 ㅜ.ㅜ 11 | 어째.. | 2023/12/20 | 2,687 |
| 1532659 | 중1. 수학 문제 하나 봐주세요 6 | ..... | 2023/12/20 | 756 |
| 1532658 | 내일 아침 기온이 무섭네요. 지금도 체감-16도 1 | 지대로혹한 .. | 2023/12/20 | 4,099 |
| 1532657 | 담석증이나 담도염 수술해보신분께 질문 16 | 응급 | 2023/12/20 | 2,174 |
| 1532656 | 넷플 영화 2 | … | 2023/12/20 | 1,844 |
| 1532655 | “올해 성과급은 없습니다”...삼성전자, 실적 부진에 직원들 ‘.. 47 | ... | 2023/12/20 | 24,031 |
| 1532654 | 수영강습에서 처지는데 어떡해야 하나요? 10 | 수영 | 2023/12/20 | 2,539 |
| 1532653 | 물 똑똑 흐르게 하는건 언제해야 하나요? 2 | ㅁㄷ | 2023/12/20 | 2,055 |
| 1532652 | 전대갈이는 쿠데타였고 윤돼지는 국민이뽑았으니 배째라인데 3 | 그노무 | 2023/12/20 | 873 |