5000보 이상 걸으면 무릎이 불편한데요
계단은 100층 걸어올라가도 괜찮아요
자세 신경써서 올라가거든요
이런 경우는 계단오르기만 하는게 나을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
전 걷기보다 계단오르기가 무릎에 무리가 없는데
나 조회수 : 2,414
작성일 : 2023-12-20 16:24:08
IP : 180.83.xxx.221
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212) - 삭제된댓글계단 오르기 자신은 어떻게 하세요?
2. ..
'23.12.20 4:25 PM (61.82.xxx.212)계단 오르기 자세는 어떻게 하세요?
3. ..
'23.12.20 4:26 PM (116.39.xxx.71)계단 오르기가 더 강도와 효과 센 운동 아닌가요?
4. ㅁㅁ
'23.12.20 4:27 PM (183.96.xxx.173) - 삭제된댓글그게 자세가 좋게 걸으시는거죠
무릎에 힘을 싣지않고 허벅지에 힘빡주고 파바박걸으면
무릎은 전혀 안아프죠
계단걷기는 유산소 무산소가 다되는거5. ㅅㅅ
'23.12.20 4:37 PM (58.234.xxx.21)허벅지와 힙의 근육을 쓸 줄 아셔서 그런거 같아요
6. 자세가중요
'23.12.20 5:26 PM (220.78.xxx.78)자세에 따라 아프고 안아프고 한대요
자세가 좋으신가보다 계단오르기 좋죠7. 모모
'23.12.20 7:18 PM (219.251.xxx.104)저는 숨이 차서 못걷겠어요
다리는 안아픈데요
이럴땐 어떤운동을 해야하나요?8. 흠
'23.12.21 8:59 AM (106.244.xxx.134)계단 오를 때 몸을 약간 비스듬하게 하고 엉덩이에 힘을 주고 올라가면 무릎에 무리가 안 가고 운동이 돼요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1538772 | 도대체 송유근이 왜 천재라는거예요? 34 | ... | 2023/12/24 | 14,411 |
| 1538771 | 어째야할지 2 | ... | 2023/12/24 | 726 |
| 1538770 | 아파트 지하 주차장에 고라니가 나타났어요. 4 | ㅇㅁㄴ | 2023/12/24 | 2,384 |
| 1538769 | 조국 정경심 교수님 탄원서 8 | 가져옵니다 | 2023/12/24 | 1,056 |
| 1538768 | 1년만에 쉬는 날~ 11 | 독거아줌마 | 2023/12/24 | 2,066 |
| 1538767 | 홈쇼핑 링클세럼 2 | ... | 2023/12/24 | 882 |
| 1538766 | 후원하기에 믿을만한 곳 5 | ㅇㅇ | 2023/12/24 | 635 |
| 1538765 | (펌) 타임지에서 경성크리처 내용을 한국역사와 함께 자세히 다뤘.. 6 | ... | 2023/12/24 | 2,393 |
| 1538764 | 아이스커피 전자렌지에 데워먹어도 될까요? 4 | ㅇㅇ | 2023/12/24 | 1,670 |
| 1538763 | 부산 눈와서 사람들 신났어요ㅎㅎㅎ 7 | ㅎㅎㅎ | 2023/12/24 | 3,670 |
| 1538762 | 케바케이긴한데 장모와 시모 차이 22 | ..... | 2023/12/24 | 3,914 |
| 1538761 | 교장으로 퇴임하면? 14 | 궁금 | 2023/12/24 | 3,894 |
| 1538760 | 이번총선은 검찰독재에 대한 심판이죠. 46 | 아침부터 | 2023/12/24 | 961 |
| 1538759 | 나이 먹어가니까 몸이 천근이네요 6 | t | 2023/12/24 | 2,760 |
| 1538758 | 서울의 봄, 관객 천만 돌파! 16 | .. | 2023/12/24 | 2,731 |
| 1538757 | 캐나다 여행 어떨까요? 5 | ㅇㅇ | 2023/12/24 | 1,357 |
| 1538756 | 눈이 와요. | 부산 | 2023/12/24 | 541 |
| 1538755 | 19개월아기가 열감기가 너무 자주와요 7 | . .... | 2023/12/24 | 970 |
| 1538754 | 이재명은 진짜 안한게 없네요 40 | .. | 2023/12/24 | 5,182 |
| 1538753 | 82검색창에 박경철 검색해보세요 4 | .. | 2023/12/24 | 2,238 |
| 1538752 | 태세계3 덱스요 15 | ias | 2023/12/24 | 5,288 |
| 1538751 | 뮤지컬 배우들이 부른 캐롤 2 | christ.. | 2023/12/24 | 1,249 |
| 1538750 | 자주 목이 간질간질 기침이나요 4 | 기침 | 2023/12/24 | 2,586 |
| 1538749 | 베트남 제1외국어가 한국어네요. 13 | 베트남 | 2023/12/24 | 3,829 |
| 1538748 | 80중반 할머니 가벼운! 따뜻한 패딩 추천해 주세요. 7 | ::::::.. | 2023/12/24 | 2,692 |