필라테스,pt 뭐를 해야할까요?

[ㅎㅌㅎㅌ]

거북목에 라운드숄더 

등이 너무아프고 어제는 등에 쥐나듯 굳는 느낌이 들더니 흉통도 조이고 호흡곤란이 오더라구요

마른비만저체중에 배만 나오고 근육없으니 당연히 허리 아픔

 

병원가니 등근육이 너무없어 갈비뼈쪽 근육까지 끌어쓰다가 이렇게 됐다네요 

운동하셔라 운동해야될때다..

 

개인피티나 필라테스 하려는데

뭐를  하는게 좋을까요?

일단 둘다 체험수업과 상담은 잡아놨어요

[..]

기본적인 근육을 키우려면 피티추천합니다.
트레이너 경력잘보시고 재활전문 피티 트레이너에게 받으심 좋구요.

[둘다하는중]

개인피티 3년째 받는중이고요
필테는 5개월전주터 병행중입니다
근력은 웨이트!!! 무조건 웨이트
그리고 근육 붙고 익숙해지면 필테로 체형교정하시면서 웨이트 병행하세요
전 골반 틀어짐 심하고 발목 불안전성 심해서 필테로 효과보는중

웨이트는 피티샘 3번째 트샘과 18개월째 쭉하는중인데 넘 잘 가르치셔서 24년에도 쭉 받으려고요
제가 버는돈을 운동에 다 쓰는중 ㅜ
근데 운동하니 효과가 좋아서 만족해요
전 명품옷 가방 1개도 없어요;;;

[..,.]

PT하세요
PT하다 필라테스 하니 운동한 것 같지도 않네요

[...]

그리고 원글님 상태면 최소50회는 해야할듯요
저도 첨에 30회만 등록했다 추가30회 더하고 이제 하산했는데
돈만 아니면 100회는 하고 싶더라구요.
피티는 진짜 근육쓰는법을 확실히 알게돼서 넘 좋아요.
제가 이거하길 정말 잘했다 스스로를 칭찬합니다^^
이젠 수영이랑 헬스장 개인운동 병행해서 하는데
오랜만에 수영하는데도
근육이 키워져서인지 힘들지않네요.

[필라테스]

제가 헬스 pt는 해보고 필라테스는 7-8년 했는데 필라테스는 크게 운동이 안되는 줄 알았다가 제대로 된 선생님 만나고 갈때마다 전지훈련하고 오는 기분입니다. 모 종목 국가대표 출신 샘이라 그런지 정말 빡세게 시키시는데 이렇게 하니까 pt와 필라테스의 장점만 쏙 뽑아서 운동하는거죠. 이런 선생님만 만날 수 있다면 필라테스가 최고예요.

[..]

전 십년 넘게 운동하는데 교통사고때문에 외상성 오십견 왔어요.
치료 끝나고 살만 했는데 지난 여름말에 재발하더라구요. 앉거나 서있으면 명치 기준 가로로 등과 허리가 쪼개지는 것 같고 원글님처럼 호흡곤란 오고 근막이 굳어서 침이나 바늘도 잘 안들어가요. 두통도 오고...
안전벨트를 매고 있던 왼쪽 어깨 주위로 통증이 더 극심하더라구요.

통증이 엄청 심하던 초반에는 폼롤러 스트레칭으로 등 근육, 가슴 근육 풀어주라고 의사쌤이 권해주시더라구요. 두 달쯤 꾸준히 해서 염증 가라앉힌 후 지금은 1키로 짜리 덤벨로 근력운동 하는 중요.

[운동]

Pt쌤 잘 만나면 진짜 좋고요. 전 유산소운동 추가로 수영하라고 해서 수영도 해요.

[말만]

사발사발 잘하는 트레이너 말고
잘 고른다면 헬스가 최고죠

[초심자]

저는 평생 운동 한번도 안했어요(52세)

거북목,굽은 등,골절된 뼈(척추전방전위증),디스크 전체가 싹 납작해짐...즉 척추가 다 문제였음.
어깨는 오십견으로 돌아가지도 않고
게다가 골반이 기형으로 태어나
고관절 연결된 부분에 뼈가 자라남ㅜㅜ
발목도 잘못되어 수술을 해야되는 상황...

즉 살려고 운동을 해야하는 단계였는데
관절이 좋지않아 걷기나
무게를 실은 운동은 몸에 무리가 되서
올 여름부터 필라테스를 시작했어요.

하도 운동을 한 적이 없어
일부러 습관들일려고 3달간 주 6회를 했어요.
(1대1 1회, 그룹 5회....하루 50분)
식이는 그대로 했는데

엉덩이와 허벅지 근육이 확 느껴지게 붙었고
배와 허리가 짱짱해지고
어깨가 돌아가기 시작했어요.

4달째부터는 주 4회(1대1 1회, 그룹 3회)하는데
이젠 운동을 해야 개운해지는 상황이 되었어요.
자세교정이 되니 거북목에 아주 효과가 좋아요.

자주 담이 들려서 한의원가서 침 맞았는데
필라테스 하고부터는 안다녀요.

근데 제 친구는
목과 오십견 증상으로 PT를 받다가
제가 필라테스 좋다고 하니
필ㆍ테수업을 받고 있는데

PT하다 필라테스 하니 운동한 것 같지도 않다고
저 윗 댓글처럼 말하더라구요.

필라테스 처럼 밸런스 맞추며
섬세하게 속근육 키우는 것보다
무게치며 근육찢으며 강하게 수축운동을 하며
PT로 근육만들기를 먼저 하면
필라테스는 운동한 것 같지 않나봐요.
(PT하던 사람에게 아주 여러번 들었어요.
다들 성에 안차 하더라구요)

근데 그 친구는 PT를 해서
거북목과 오십견이 나은 것도 아니고
그냥 근육만 붙은 상태

저는 근육이 확 붙어보이진 않지만
자세교정되고 통증이 확 줄었고요.

자신의 몸상태를 보고
꾸준히 할 수 있는 운동을 먼저 시작하시고
어느 정도 근육이 붙으면
단계를 점점 높혀 보시는 것도 좋아요.

[초심자]

필라테스는 1대1은 개인 스튜디오 다니고
그룹수업은 집 앞 프랜차이즈 학원 다니는데
선생님이 전부 다르니
운동방법도 다 달라서 진짜 강추해요.

매일매일 완전 다른 강습을 하니까
몸이 어느 하나에 적응되어버리지 않으니
할때 마다 근육이 하나하나 살아나는 느낌이에요.

필라테스가 몸의 밸런스를 맞춰주는데
내가 평상시에도 의식하게 되더라구요.

저 식이하나도 안변했고
몸무게도 그대로인데 4달동안
내장지방만 4kg빠졌어요.
필라테스만으로 근육이 늘어서 신기했어요.

[ㅇㅇ]

걍 뭐든 땡기는거로 하세요
웨이트도 처음이면 강사도 빡세게 안시켜요
지금 상태 말하고 서로 조율하면서 하는거
해보고 다른것도 하고 이것저것 다 해보는거죠
그래야 맞는걸 찾지 운동은 내가 안해보고는 몰라요

[저라면]

피티요
잘하는 쌤 만나면 체형교정 뿐만 아니라 근육도 얻어서 체력 좋아지고 통증도 사라지고 평생 운동할수있는 자산도 생겨요
전 12년차 헬스하고 있고 그중 절반을 피티받았는데 제가 돈쓰고 한일중 제일 잘한 일이었어요
50초반인데 체력 엄청 좋고 아픈곳 하나도 없습니다

[저]

제가 둘 다 하는데요
근육을 빨리 늘리고 싶으면 웨이트하세요.
필라테스는 몸의 정렬 맞추기, 코어 단련에 정말 좋아요.
전 필라테스를 오래 하다가 웨이트한지 6개월인데 제가 보기엔
근육이 너무 없을 땐 웨이트가 더 눈에 보이는 효과를 얻긴 좋은 거 같아요.
필라테스도 하다보니 한 동작만 하고 나도 땀이 날 정도로 고강도가 가능하더라고요.

[음]

저도 둘다 하는데요 일단 가성비좋고 빠른 효과는 헬스피티요. 그리고 웨이트가 무조건 무게치기?? 를 생각하는데 이것도 다 유연성과 가동범위가 나와야하는거라 첨부터 그렇게 많이 들 수도 없어요 하면서 폼롤러 사용법 배우고 스트레칭 하고 하면서 짧아진 근육 풀어주고 그러면서 그간 잘못된 자세와 습관을 교정해나가는거죠 일단 큰근육을 (엉덩이 허벅지) 좀 키워주면 체력도 올라가고 힘도 세지고 삶의 질이 올라가요
필라테스는 몸의 정렬맞추고 세세한 교정에 들어가능건데 필테도 제대로하면 기구하나 안쓰고 맨몸으로 바닥에서만 해도 근육통 장난아니고 힘들어요 종류가 다른 운동이죠. 헬스 개인 피티 한 일년 하시다가 근육이 좀 붙고 체력이 늘면 그룹피티 같은걸로 바꾸시고 그 돈으로 필라테스 하시면 좋을것 같아요
저도 헬스는 주 2-3회 그룹으로 하고 필테는 주 1-2회 개인수업해요 그리고 재활쪽 선생님 찾아보시면 좋을것 같아요

[음]

저도 제가 버는돈 ㅜㅜ 운동에 다 써요. 근데 살려고 하는거라 하하
그나저나 헬스 만 2년했는데 체력이 매우 좋아졌어요 쉽게 지치지않고 숨차지않고 계단오르기 걸으면서 말하기 이런게 힘들지가 않아서 삶의질이 올라갔어요 (동년배 같이 밥먹고 산책하면서 대화하면 헐떡거리는게 느껴져요) 따로 유산소 안해줘도 심폐능력도 오르더라고요

[음]

어떤 운동이든 제대로 된 선생님을 만나면 되는데 그게 쉽지않죠

저라면 지금 아프기 때문에 물리치료사 출신의 선생님을 찾으시길 권해요
헬스든 필테든 물리치료사 출신이 지금 원글님 몸에 맞춰서 서서히 어디를 먼저 풀고 시작해줘야하는지 알아내서 맞춰줄 거 같아요

아니면 아예 재활치료 쪽에서 시작하셔서 몸을 서서히 준비하고 원글님에게 더 맞는 운동으로 가시기를요.
원글님은 폼롤러 등으로 근육부터 좀 풀어가면서 살살 운동하시는 방향을 잡는 샘과 시작하시는게 좋을 듯 합니다
확실히 제가 도수치료사에게 폼롤러나 자세 좀 배워가며 몇 차례 지도 받고 집애서 열심히 한 다음에 운동갔더니 몸이 좀 다르더라구요 그 때 도수치료샘이 어디가서 뭣도모르는 사람들한테 운동배우다가 다쳐오는 사람들 안타깝다했어요

[전혀]

운동을 안하셨으면
pt 로 시작
필라테스 병행
3,2,1
근력3,필라2.유산소1 이 최고라고 해요.
전 …
선생님 복이 없어서
3개월씩 유목민…
돈운 돈대로,
몸은 몸대로 낭비중.

[..]

뚱뚱하거나 비만이면 PT가 백만배 나은데 마르셨다니 필라테스추천해요.피티도 자세 똑바로 되긴하지만 체험해보고 더땡기는거 하셈.여자연예인들은 말랐으니 피티보다 필라테스를 많이 하더군요

[ㅇㅇ]

피티 배우고 싶게 만드네요 뿜뿜

[운동]

검색하다가 잘 읽고갑니다 ㅠㅠ 운동해야되는데 우리집 재수생 ㅠㅠ