걷는 거 아니고 달리기요.
러닝머신으로 9~9.5 놓고 35분 안에 5km 달리기.
나이는 55세. 할만 해요. 감량 목적 아니고
페활량 올리고 스트레스 해소로 합니다.
아직 무릎 괜찮은데 5회 적당한가요?
걷는 거 아니고 달리기요.
러닝머신으로 9~9.5 놓고 35분 안에 5km 달리기.
나이는 55세. 할만 해요. 감량 목적 아니고
페활량 올리고 스트레스 해소로 합니다.
아직 무릎 괜찮은데 5회 적당한가요?
30분 런 하시나요?
연골은 님의 자세에 따라 충격이
다를듯...연골 문제있는 전 윤활류주사넣고
근육으로 버티는데 경보 ..빠른걸음이 도움된다고 하더라구요.
7~9가 좋더군요.인터벌로
걱정 되시면 런닝화 좋은거 구입하세요
멋으로 20~30짜리 신는거 아니예요
달리기 앞뒤로 웜업 스트레칭이랑 쿨다운 스트레칭 하셔야
덜 다칩니다.
조금 격한 운동이다 싶고 무릎 아껴야 될땐
꼭 준비운동을 습관처럼 하셔야해요.
러닝 준비운동이 제대로 하면 이것도 숨이 찹니다.
유투브 검색해보시면 많이 올라와있습니다.
웜업 쿨다운 스트레칭 찾아봐야겠네요
저는 주로 빨리걷기, 골반으로 걷기 위주로 해요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1536543 | 인덕션 안되는 냄비들 3 | ... | 2023/12/13 | 1,787 |
1536542 | 윤씨순방은 아무도 초대 안하는데 가서 욕먹는거잖아요 17 | 지나다 | 2023/12/13 | 3,065 |
1536541 | 합리적인 사람이라면 신의 존재를 믿어야한다 17 | 와우 | 2023/12/13 | 2,216 |
1536540 | (약19)남편분 탈모약 드시는분, 그거 괜찮나요?? 12 | ... | 2023/12/13 | 4,242 |
1536539 | 김기현 사퇴 後 김한길 비대위 체제 유력 14 | 탐욕,끝없다.. | 2023/12/13 | 2,430 |
1536538 | 실업급여 1 | 호호 | 2023/12/13 | 1,192 |
1536537 | 정말 베트남, 필리핀 다 허용해주면좋겠어요 23 | 이러다가 | 2023/12/13 | 4,888 |
1536536 | 나솔17기)상철만 아니었어도 19 | 읭 | 2023/12/13 | 7,184 |
1536535 | 경기도페이 발행 끝났나요? 3 | 미미 | 2023/12/13 | 1,020 |
1536534 | MZ세대 멋지다!! ^^ 18 | ..... | 2023/12/13 | 4,029 |
1536533 | 대학생 자취살림 어디까지 챙겨줘야 할까요? 15 | 선배맘님들 | 2023/12/13 | 2,529 |
1536532 | 덕질하던 여자 연예인 외모가 ...ㅜㅜ 11 | ㅇㅇ | 2023/12/13 | 8,566 |
1536531 | 이낙연 신당 응원해요 49 | qsdf | 2023/12/13 | 2,673 |
1536530 | 주방후드 제일 비싼걸로 해놔도 남의 집 냄새가 들어오는 이유.... 4 | 주방후드 | 2023/12/13 | 1,898 |
1536529 | 미국에ems로 작은 물건을 보내기 어떻게 하나요? 6 | 미국에 | 2023/12/13 | 409 |
1536528 | 락스 청소할때 | 뭉크22 | 2023/12/13 | 513 |
1536527 | 아파트에서 식재료 말리는 사람, 너무 싫어요 18 | 버리뿔라 | 2023/12/13 | 5,325 |
1536526 | 인복 없다고 느끼시는 분들 계시나요? 23 | .. | 2023/12/13 | 4,728 |
1536525 | 아이가 호주로 여행 중인데 너무 너무 좋다네요 15 | 호주 | 2023/12/13 | 6,023 |
1536524 | 실업급여를 받는게 나을까요? 6 | 실업급여 | 2023/12/13 | 1,932 |
1536523 | 오징어순대 소화 잘 안 되나요? 2 | ... | 2023/12/13 | 659 |
1536522 | 갑자기 너무 아프네요. ㅜㅜ 2 | 50살 | 2023/12/13 | 2,166 |
1536521 | 한 두시간? 한 두 시간? 2 | 어렵다 | 2023/12/13 | 543 |
1536520 | 노인 쓰기 좋은 폰은? 2 | 효도폰 | 2023/12/13 | 519 |
1536519 | 국힘당 접수는 전 민주당 검찰총장과 당대표가 3 | 민주당용병들.. | 2023/12/13 | 619 |