걷는 거 아니고 달리기요.
러닝머신으로 9~9.5 놓고 35분 안에 5km 달리기.
나이는 55세. 할만 해요. 감량 목적 아니고
페활량 올리고 스트레스 해소로 합니다.
아직 무릎 괜찮은데 5회 적당한가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
일주일에 5회 5km 달리기와 연골
궁금 조회수 : 1,878
작성일 : 2023-12-13 15:28:18
IP : 211.104.xxx.48
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 빛
'23.12.13 3:38 PM (211.219.xxx.62)30분 런 하시나요?
연골은 님의 자세에 따라 충격이
다를듯...연골 문제있는 전 윤활류주사넣고
근육으로 버티는데 경보 ..빠른걸음이 도움된다고 하더라구요.
7~9가 좋더군요.인터벌로2. Qq
'23.12.13 3:56 PM (49.1.xxx.77)걱정 되시면 런닝화 좋은거 구입하세요
멋으로 20~30짜리 신는거 아니예요3. 꼭
'23.12.13 4:48 PM (118.235.xxx.174)달리기 앞뒤로 웜업 스트레칭이랑 쿨다운 스트레칭 하셔야
덜 다칩니다.
조금 격한 운동이다 싶고 무릎 아껴야 될땐
꼭 준비운동을 습관처럼 하셔야해요.
러닝 준비운동이 제대로 하면 이것도 숨이 찹니다.
유투브 검색해보시면 많이 올라와있습니다.4. ..
'23.12.13 5:26 PM (223.39.xxx.131)웜업 쿨다운 스트레칭 찾아봐야겠네요
저는 주로 빨리걷기, 골반으로 걷기 위주로 해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1520688 | 이낙연 신당 응원해요 48 | qsdf | 2023/12/13 | 2,797 |
| 1520687 | 주방후드 제일 비싼걸로 해놔도 남의 집 냄새가 들어오는 이유.... 4 | 주방후드 | 2023/12/13 | 2,228 |
| 1520686 | 미국에ems로 작은 물건을 보내기 어떻게 하나요? 6 | 미국에 | 2023/12/13 | 590 |
| 1520685 | 락스 청소할때 | 뭉크22 | 2023/12/13 | 648 |
| 1520684 | 아파트에서 식재료 말리는 사람, 너무 싫어요 18 | 버리뿔라 | 2023/12/13 | 5,446 |
| 1520683 | 인복 없다고 느끼시는 분들 계시나요? 23 | .. | 2023/12/13 | 5,190 |
| 1520682 | 아이가 호주로 여행 중인데 너무 너무 좋다네요 15 | 호주 | 2023/12/13 | 6,323 |
| 1520681 | 실업급여를 받는게 나을까요? 6 | 실업급여 | 2023/12/13 | 2,168 |
| 1520680 | 오징어순대 소화 잘 안 되나요? 2 | ... | 2023/12/13 | 838 |
| 1520679 | 갑자기 너무 아프네요. ㅜㅜ 2 | 50살 | 2023/12/13 | 2,287 |
| 1520678 | 한 두시간? 한 두 시간? 2 | 어렵다 | 2023/12/13 | 715 |
| 1520677 | 노인 쓰기 좋은 폰은? 2 | 효도폰 | 2023/12/13 | 632 |
| 1520676 | 국힘당 접수는 전 민주당 검찰총장과 당대표가 3 | 민주당용병들.. | 2023/12/13 | 754 |
| 1520675 | . 14 | .. | 2023/12/13 | 3,248 |
| 1520674 | 이재명 지지자인데 29 | ㅇㅇㅇ | 2023/12/13 | 1,913 |
| 1520673 | 법회에 처음 참석해 봤는데 궁금한 게 있어요(불교) 5 | 궁금 | 2023/12/13 | 734 |
| 1520672 | 국짐 상황 이런거죠? 7 | 검핵관 | 2023/12/13 | 1,476 |
| 1520671 | 저녁메뉴 아직도 결정을 못했어요ㅠㅠ 6 | 저녁 | 2023/12/13 | 1,509 |
| 1520670 | 오랜만에 햄을 구워 먹어봤는데 5 | ㅇㅇ | 2023/12/13 | 2,707 |
| 1520669 | 우회전이 어렵다고 하시니 옛날 운전 이야기 9 | 운전 | 2023/12/13 | 1,775 |
| 1520668 | 아무도 안먹는 자연식요리 13 | 비단 | 2023/12/13 | 3,197 |
| 1520667 | 변희재가 쓰레기 조중동 폐간 시키겠답니다. 8 | 응원한다! | 2023/12/13 | 2,620 |
| 1520666 | 나솔)17상철이 운영했던 바 메뉴판이래요 25 | 읭 | 2023/12/13 | 21,713 |
| 1520665 | 뜨끈한 국물생각~ 1 | 크리스마스 | 2023/12/13 | 869 |
| 1520664 | 김기현 사퇴 32 | ㅋㅋㅋㅋ | 2023/12/13 | 4,394 |