든다 이런 말은요
몇 번 드는 걸 말하는 건가요
보통 트샘이랑 수업할 땐 15회씩 3세트 하잖아요
50키로 든다하면 45번 다 드는 걸 말하나요.
오늘 50키로 10번해봤어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
데드리프트 몇키로
으쌰 조회수 : 979
작성일 : 2023-12-11 21:08:37
IP : 218.155.xxx.188
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅎㅎ
'23.12.11 9:10 PM (106.101.xxx.205)두세번만 들어도 그무게는 들수 있는거예요
전 혼자 할땐 50킬로로 50번 정도 하고 피티받을땐 쌤이 막 무게를 올려서 ㅎㅎㅎ2. ..
'23.12.11 9:13 PM (211.243.xxx.94)저는 메인 80키로 1rm은 85키로 까지 해봤어요.
80키로는 루마 컨벤 스모 각각 10개씩.3. ㅇㅇ
'23.12.11 9:43 PM (116.121.xxx.18) - 삭제된댓글데드리프트 조심하세요.
저 어깨 나가서 병원 다녀요. ㅠ4. 와
'23.12.11 9:49 PM (180.69.xxx.124)진짜 그렇게 무겁게 80이요?
헬스장에선 양쪽합쳐 (바벨 무게 빼고 원판만) 거의 20-30이 대다수 아니던가요5. 그거
'23.12.11 10:31 PM (222.236.xxx.112)루마리안 기준인가요?
6. ㅇㅇ
'23.12.11 11:28 PM (121.134.xxx.208)그런말 할때는 1rm ㄱㅣ준이에요.
딱 한번만 들어도 내가 들수 있는 맥스 무게가 되는겁니다.
근육은 가벼운 무게로 여러번 보다
무거운 무게로 한세트에 3번 정도하는 게 근육성장에 유리하답니다.
대신 점진적 과부하
점점 무게를 늘려나가는 방식으로
최대중량을 늘려가야한대요.
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