든다 이런 말은요
몇 번 드는 걸 말하는 건가요
보통 트샘이랑 수업할 땐 15회씩 3세트 하잖아요
50키로 든다하면 45번 다 드는 걸 말하나요.
오늘 50키로 10번해봤어요
든다 이런 말은요
몇 번 드는 걸 말하는 건가요
보통 트샘이랑 수업할 땐 15회씩 3세트 하잖아요
50키로 든다하면 45번 다 드는 걸 말하나요.
오늘 50키로 10번해봤어요
두세번만 들어도 그무게는 들수 있는거예요
전 혼자 할땐 50킬로로 50번 정도 하고 피티받을땐 쌤이 막 무게를 올려서 ㅎㅎㅎ
저는 메인 80키로 1rm은 85키로 까지 해봤어요.
80키로는 루마 컨벤 스모 각각 10개씩.
데드리프트 조심하세요.
저 어깨 나가서 병원 다녀요. ㅠ
진짜 그렇게 무겁게 80이요?
헬스장에선 양쪽합쳐 (바벨 무게 빼고 원판만) 거의 20-30이 대다수 아니던가요
루마리안 기준인가요?
그런말 할때는 1rm ㄱㅣ준이에요.
딱 한번만 들어도 내가 들수 있는 맥스 무게가 되는겁니다.
근육은 가벼운 무게로 여러번 보다
무거운 무게로 한세트에 3번 정도하는 게 근육성장에 유리하답니다.
대신 점진적 과부하
점점 무게를 늘려나가는 방식으로
최대중량을 늘려가야한대요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1547598 | 김밥 헐렁하게 싸는거 좋아하는 사람 19 | 단단싫어 | 2024/01/08 | 3,954 |
1547597 | 중학생 수학 공부, 엄마가 봐 주기도 하나요? 14 | ㄷㄷ | 2024/01/08 | 1,930 |
1547596 | 세신 얼마나 자주하세요? 16 | ... | 2024/01/08 | 3,166 |
1547595 | 이산화탄소보다 14800배 강력한 수소불화탄소 배출 주범 1 | ... | 2024/01/08 | 976 |
1547594 | 시모한테 무릎꿇고 비는 일, 흔한가요? 19 | 억울해 | 2024/01/08 | 6,216 |
1547593 | 엄마랑 둘이 해외여행지 추천 9 | 엄마 | 2024/01/08 | 1,819 |
1547592 | 울트라콜, 피코슈어 해보신 분 2 | 울트라 | 2024/01/08 | 523 |
1547591 | 지갑분실 4 | … | 2024/01/08 | 927 |
1547590 | 저는 요새 마음 심란하면 집안일해요 22 | .. | 2024/01/08 | 4,318 |
1547589 | 속시원해지는 상남자의 외침 5 | 사자후 | 2024/01/08 | 1,375 |
1547588 | 부모님 체크카드를 받았는데 사용시 주의점 있나요? 3 | .. | 2024/01/08 | 2,402 |
1547587 | 주변인들 윤석열 김건희나 쌍특검에 관심 없나요? 14 | .. | 2024/01/08 | 1,142 |
1547586 | 연만정산 배우자 공제 문의 5 | ㅇㅇ | 2024/01/08 | 1,186 |
1547585 | 린드버그 안경 좋나요? 22 | ㅇㅇ | 2024/01/08 | 3,192 |
1547584 | 서예는.... 5 | 한글 | 2024/01/08 | 861 |
1547583 | 욕실청소 샴푸로 하는데요 18 | 진 | 2024/01/08 | 5,895 |
1547582 | 워킹맘 아이 점심 20 | 허브리 | 2024/01/08 | 3,280 |
1547581 | 마음 둘 곳이 없으면 14 | ㅇㅇ | 2024/01/08 | 2,859 |
1547580 | 최근 간단히 해먹은 집밥 공유해요 28 | 집밥 | 2024/01/08 | 5,105 |
1547579 | 제 나이에 이런책 읽는거 이상한가요? 11 | ㅇㅇ | 2024/01/08 | 3,287 |
1547578 | 좋은 사주 32 | 궁금 | 2024/01/08 | 4,338 |
1547577 | 수향미 냄새 울렁울렁~ 30 | ㄴㅁ | 2024/01/08 | 4,372 |
1547576 | 스티븐 연 골든 글로브 남우주연상 받았어요. 16 | 적 | 2024/01/08 | 3,628 |
1547575 | 갑상선 혈액검사 결과 괜찮으면 초음파 안봐도 될까요? 7 | 갑상선 | 2024/01/08 | 1,367 |
1547574 | 문자 피싱 스미싱 4 | ㅠ | 2024/01/08 | 909 |