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데드리프트 몇키로

으쌰 조회수 : 1,232
작성일 : 2023-12-11 21:08:37

든다 이런 말은요

몇 번 드는 걸 말하는 건가요

보통 트샘이랑 수업할 땐 15회씩 3세트 하잖아요

50키로 든다하면 45번 다 드는 걸 말하나요.

오늘 50키로 10번해봤어요

IP : 218.155.xxx.188
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅎㅎ
    '23.12.11 9:10 PM (106.101.xxx.205)

    두세번만 들어도 그무게는 들수 있는거예요
    전 혼자 할땐 50킬로로 50번 정도 하고 피티받을땐 쌤이 막 무게를 올려서 ㅎㅎㅎ

  • 2. ..
    '23.12.11 9:13 PM (211.243.xxx.94)

    저는 메인 80키로 1rm은 85키로 까지 해봤어요.
    80키로는 루마 컨벤 스모 각각 10개씩.

  • 3. ㅇㅇ
    '23.12.11 9:43 PM (116.121.xxx.18) - 삭제된댓글

    데드리프트 조심하세요.
    저 어깨 나가서 병원 다녀요. ㅠ

  • 4. 와
    '23.12.11 9:49 PM (180.69.xxx.124)

    진짜 그렇게 무겁게 80이요?
    헬스장에선 양쪽합쳐 (바벨 무게 빼고 원판만) 거의 20-30이 대다수 아니던가요

  • 5. 그거
    '23.12.11 10:31 PM (222.236.xxx.112)

    루마리안 기준인가요?

  • 6. ㅇㅇ
    '23.12.11 11:28 PM (121.134.xxx.208)

    그런말 할때는 1rm ㄱㅣ준이에요.
    딱 한번만 들어도 내가 들수 있는 맥스 무게가 되는겁니다.
    근육은 가벼운 무게로 여러번 보다
    무거운 무게로 한세트에 3번 정도하는 게 근육성장에 유리하답니다.

    대신 점진적 과부하
    점점 무게를 늘려나가는 방식으로
    최대중량을 늘려가야한대요.

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