제가 이걸 한 5일 했거든요???
TV보면서 기마자세 잠깐 하고 있거나
아니면 그 상태에서 다리 굽혔다 폈다
많이 굽히면 또 나중에 무릎 안 좋아질 거 같다길래
살짝 굽혔다 폈다를 진짜 잠깐씩 했어요.
근데 다리가 확실히 좋아진 느낌이!!
제가 좀(과연 좀?) 과체중이라
의자나 소파에 오래 앉아있다가
갑자기 일어나면 헙! 하게 되거든요.
뭐라 표현해야되지.. 좀 끙!~ 거리면서 일어났었는데
기마자세 5일했다고 벌떡!! 일어나지면서 바로
뭔가 좀 더 당당하게 뚜벅뚜벅 걸어가지네요.
카이저소제 엔딩처럼 말예요.
하루에 한 10분밖에 안했어요.
기마자세 운동이 기막히게 좋지요.
저는 많이는 못하고 매일 1분식 10번 정도..
1시간 이상 오래하면 머리 꼭지에
김이 올라온다고 하는데
그 경지까지는 못갈 것 같아요.
티비보면서 소파에 엉덩이 닿을듯 말듯하게
계속 스퀏 하거든요
죽어도 더 못하겠다 싶을때까지하니까
백번쯤?
천천히 앉고 빠르게 일어나요
일와날때 괄약근 꽉 조이구요
수년째하는데 진짜 허벅지 엉덩이 딴딴합니다
물렁허벅지살도 빠져서
사이즈는 줄고 근육만 짱짱해짐요
생활속 운동이 정말 가랑비에 옷 젖듯
효과가 좋아요
전님...궁금한게 하체근육 단련되면 정말 잠자리에서 성감도 좋아지나요? 진지하게 여쭙습니다. 괄약근까지 꽉 조여야 효과가 큰가요?
그게 하프스쿼트일까요?
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1520665 | 파죽지세 '서울의 봄' 통화, 실제 녹취는 더 긴박했다 2 | 638만 | 2023/12/10 | 2,166 |
| 1520664 | 오늘 팔힘으로 머랭 좀 쳤더니 5 | 어우 | 2023/12/10 | 1,431 |
| 1520663 | 내일 군대가는 BTS 뷔 엄청 유쾌하네요. 12 | 밤톨같아 | 2023/12/10 | 5,927 |
| 1520662 | 조윤희 첨 나왔을때 너무 이뻐서 점찍었어요 7 | ㅇㅇㅇ | 2023/12/10 | 6,907 |
| 1520661 | 과채식을 많이 하는데 콜레스테롤이 올라간 이유 11 | ㅎㄴ | 2023/12/10 | 5,120 |
| 1520660 | 패딩이 다 어두운 색이예요 4 | ㅇㅇ | 2023/12/10 | 1,933 |
| 1520659 | 하루만에 1.5키로가 찌나요? 10 | 체중이1.5.. | 2023/12/10 | 3,618 |
| 1520658 | 마술끝나자마자 5 | 혹시 | 2023/12/10 | 1,041 |
| 1520657 | 오늘 후회되는것 한가지.. 3 | .... | 2023/12/10 | 2,773 |
| 1520656 | 아들녀석 공부하는거 보니 글렀다 싶네요.. 16 | dd | 2023/12/10 | 4,625 |
| 1520655 | 남편과 정치성향 다르니 피곤하네요. 38 | 아....... | 2023/12/10 | 4,330 |
| 1520654 | 아웃백 모바일 상품권 당근에서 구입해도 안전할까요? 4 | 아웃뱃 | 2023/12/10 | 1,267 |
| 1520653 | 무학인데 부를 이룬 분 보면 10 | ㅇㅇ | 2023/12/10 | 2,981 |
| 1520652 | 이동건 딸 로아 넘 예쁘네요 (얘기 싫으신분 패스부탁) 12 | .. | 2023/12/10 | 6,994 |
| 1520651 | 임시완.. 12 | ㅡㅡ | 2023/12/10 | 5,087 |
| 1520650 | 다리 운동, 기마 자세 !! 4 | ㅇㅇ | 2023/12/10 | 2,106 |
| 1520649 | 크리스마스 트리 어디서 사셨어요? 16 | ... | 2023/12/10 | 1,909 |
| 1520648 | 이소라와 신동엽 9 | 재회 | 2023/12/10 | 6,079 |
| 1520647 | 한쪽에만 쌍커풀이 생겼는데 다른쪽도 생길까요?? 6 | 아끼자 | 2023/12/10 | 1,017 |
| 1520646 | 넷플 리브 더 월드 비하인드 4 | ㅇㅇ | 2023/12/10 | 2,136 |
| 1520645 | 아스퍼거.. adhd.. 진단 받으면 치료 가능한가요? 7 | .. | 2023/12/10 | 2,521 |
| 1520644 | 마에스트라 7 | 엑 | 2023/12/10 | 3,929 |
| 1520643 | 편식심한 아이 3 | 여기다 | 2023/12/10 | 717 |
| 1520642 | 안경을 맞추려는데 안과가야 하나요? 5 | ㅇㅇ | 2023/12/10 | 1,694 |
| 1520641 | 수면.심장두근거림근육경련-마그네슘몇일먹어야 효과 나타나기 시작해.. 9 | Aaa | 2023/12/10 | 2,423 |