골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.
자세요정님 영상보다보니
골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에
3가지 동작을 가르쳐 주는데
"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.
혹시 도와주실분 계실까요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골반 쫌 아시는 분.. 조언 부탁드려요
궁금 조회수 : 1,790
작성일 : 2023-12-05 19:58:55
IP : 211.55.xxx.180
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 원글
'23.12.5 7:59 PM (211.55.xxx.180)2. ㅈㅇㅊ
'23.12.5 8:13 PM (58.237.xxx.8)고관절 같아요
3. ..
'23.12.5 8:30 PM (112.152.xxx.161)비구가 고관절 중심에 위치해서 돌아가야하는데 (전구소켓처럼요) 한쪽에 치우치면 돌다가 골반뼈랑 충돌이 생겨요.
관절 중심화라고 쳐보세요.4. ᆢ
'23.12.5 8:50 PM (1.241.xxx.242)골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구요5. 하루맘
'23.12.5 9:10 PM (124.50.xxx.231)고관절 스트레칭이라고 검색해서 하나씩 해보세요.
고관절이 뻣뻣해서 하체 운동전에 고관절스트레칭에 시간을 두고 하는데 확실히 스쿼트 깊이,와이드 스쿼트 가동성이 다르더라구요.
고관절은 사타구니라고 생각하세요.6. ..
'23.12.5 9:35 PM (61.253.xxx.240)골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구
ㅡㅡㅡ오 감사합니다7. 일단
'23.12.5 9:44 PM (218.52.xxx.251)다음에 자세히 보게 저장합니다
8. ㅇㅇ
'23.12.6 4:24 AM (114.204.xxx.188)저도 저장해요.
9. 그래그래1
'23.12.6 11:53 AM (124.199.xxx.253)저도 골반이 비대칭이라 이것저것 유튜브에서 많이 따라 해 봤는데 이분 스트레칭이 제일 좋더라구요.
유료로 하는 강의 좀 비싸다 생각하고 듣고 있는데 확실히 하고 나면 항상 왼쪽고관절돌릴떄마다 나는 소리나 찝히는 느낌이 줄어 들어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1532881 | 카레에 파스타면 찬성하십니까? 12 | 거뜬램지 | 2023/12/06 | 1,988 |
| 1532880 | 두산로보틱스는 왜 급락이 심한가요? 4 | ㅇㅇ | 2023/12/06 | 1,665 |
| 1532879 | 감말랭이 요물 ㅠㅠ 11 | .. | 2023/12/06 | 2,109 |
| 1532878 | 고속버스에서 뭐 먹어도 되나요? 18 | 나도먹고파 | 2023/12/06 | 3,057 |
| 1532877 | 30년지기 언니가 보험때문에 멀어졌어요 15 | 짜증나 | 2023/12/06 | 7,325 |
| 1532876 | 캐시미어 의류 단점 18 | ... | 2023/12/06 | 6,539 |
| 1532875 | 첫째랑 둘째 4살 터울 어떤가요? 8 | dma | 2023/12/06 | 1,719 |
| 1532874 | 실제 지능차이라는게 있기는 13 | ㅇㅇ | 2023/12/06 | 3,072 |
| 1532873 | 난 돌아보면 은근 흑역사 4 | ........ | 2023/12/06 | 1,331 |
| 1532872 | 재택근무 5 | hakone.. | 2023/12/06 | 797 |
| 1532871 | 대학원생 장학금은 교수 마음인가요? (장학금 기준) 8 | ^^ | 2023/12/06 | 1,710 |
| 1532870 | 자급제폰바꾸고 4 | 유심교체 | 2023/12/06 | 1,332 |
| 1532869 | 눈에 염증 째는게 좋은지 그냥 놔둘지 18 | ᆢ | 2023/12/06 | 1,615 |
| 1532868 | 베를린 소녀상은 그대로 있는 거죠? | 82통신원 | 2023/12/06 | 162 |
| 1532867 | 나이드니 눈이 노화가 왔는데요 6 | 안경 | 2023/12/06 | 3,491 |
| 1532866 | “한국이 우크라에 준 포탄, 유럽 전체 지원량보다 많다”-워싱턴.. 12 | ㅇㅇ | 2023/12/06 | 1,088 |
| 1532865 | 블랙핑크 전원 재계약했대요 (팀 활동 재계약) 20 | 의외로 | 2023/12/06 | 5,732 |
| 1532864 | 족집게 하나조차 싼게 비지떡이네요 ㅎㅎㅎㅎ 13 | ........ | 2023/12/06 | 2,410 |
| 1532863 | 갱년기에 잠이 줄어든다던대 9 | Dd | 2023/12/06 | 2,458 |
| 1532862 | 서울의 봄 장태완을 씹는 좌파 교수 20 | 멍미 | 2023/12/06 | 3,124 |
| 1532861 | 대상포진 어디 병원 가봐야 할까요? 5 | ddd | 2023/12/06 | 1,260 |
| 1532860 | 기안84유튜브에 나온 장도연 참 독특하네요 34 | ㅇㅇ | 2023/12/06 | 17,002 |
| 1532859 | 두피 가려움증 어떻게 해결하나요? 17 | 가렵다 | 2023/12/06 | 1,912 |
| 1532858 | 프린트할곳 있나요 11 | .... | 2023/12/06 | 869 |
| 1532857 | 유동규가 누군가 다시 공부하면 그의 죽음을 바라는 자가 나옴 40 | 누가 이익 | 2023/12/06 | 3,017 |