골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.
자세요정님 영상보다보니
골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에
3가지 동작을 가르쳐 주는데
"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.
혹시 도와주실분 계실까요
골반 척추 쪽 문제가 있어서 관련 영상들 보고 있어요.
자세요정님 영상보다보니
골반틀어진 사람 99% 모르는 비밀. 솔직히 여기를 펴내야해요- 라는 제목에
3가지 동작을 가르쳐 주는데
"여기"가 도대체 어딜말하는건지 이해가안가서요.
혹시 도와주실분 계실까요
고관절 같아요
비구가 고관절 중심에 위치해서 돌아가야하는데 (전구소켓처럼요) 한쪽에 치우치면 돌다가 골반뼈랑 충돌이 생겨요.
관절 중심화라고 쳐보세요.
골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구요
고관절 스트레칭이라고 검색해서 하나씩 해보세요.
고관절이 뻣뻣해서 하체 운동전에 고관절스트레칭에 시간을 두고 하는데 확실히 스쿼트 깊이,와이드 스쿼트 가동성이 다르더라구요.
고관절은 사타구니라고 생각하세요.
골반유형이 후방경사인 분들을 위한 기초적인 영상이네요 띄엄띄엄 넘겨보긴했는데...여기는 고관절을 의미하겠죠
짝다리 나 다리꼬아 앉지 마시고 기본적인 코어 힙운동으로 골반근육을 강화시켜주셔야하는데 거북목까지 진행되셨을테니 폼룰러로 등근육어깨근육 풀어 근례을 키우셔야해요 항상 아랫배 힘주는 잊지말구
ㅡㅡㅡ오 감사합니다
다음에 자세히 보게 저장합니다
저도 저장해요.
저도 골반이 비대칭이라 이것저것 유튜브에서 많이 따라 해 봤는데 이분 스트레칭이 제일 좋더라구요.
유료로 하는 강의 좀 비싸다 생각하고 듣고 있는데 확실히 하고 나면 항상 왼쪽고관절돌릴떄마다 나는 소리나 찝히는 느낌이 줄어 들어요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1539899 | ott에 각종 프로그램은 넘쳐나는데 볼게없네요 8 | 미디어 | 2023/12/13 | 1,069 |
1539898 | 산후 조리원은 참 편한데 9 | ㅇㅇ | 2023/12/13 | 2,007 |
1539897 | 연동형과 병립형 비례제 설명 부탁드립니다~ 4 | … | 2023/12/13 | 548 |
1539896 | 다이어리 잘 쓰시나요? 2 | 문구 지름신.. | 2023/12/13 | 811 |
1539895 | 고지혈증약 한 달 복용했는데 평생 먹어야하나요ㅠ 12 | 고지혈증 | 2023/12/13 | 3,194 |
1539894 | 대형 까페 창업 어떤가요? 31 | .. | 2023/12/13 | 4,047 |
1539893 | 노키즈 예스동물존 20 | 밤 | 2023/12/13 | 1,669 |
1539892 | 서울은 20억 집 살아도 부자는 아니네요. 32 | 걍 중산층 | 2023/12/13 | 6,671 |
1539891 | 지원금1억을 준다면 아이, 낳으실래요? 7 | 겨울호수 | 2023/12/13 | 1,585 |
1539890 | 35년 친구 끊어내고 나니.. 6 | 호구의변명 | 2023/12/13 | 5,534 |
1539889 | 영등포역 근처 식당 알려주세요 1 | 오랜만에 | 2023/12/13 | 617 |
1539888 | 나파밸리 와이너리요 9 | ........ | 2023/12/13 | 1,187 |
1539887 | 급질)오늘 흰바지 2 | Sos | 2023/12/13 | 1,046 |
1539886 | 12시30분 대안뉴스 양언니의 법규 ㅡ 금은방 주인도 속았.. 1 | 같이봅시다 .. | 2023/12/13 | 580 |
1539885 | 김건희 모녀, '5710일' 세금 안 내고 버텼다 13 | 양심은디올로.. | 2023/12/13 | 2,656 |
1539884 | 중딩 자녀 두신 분들 아이들 기말고사 잘 봤나요? 4 | ㅇ | 2023/12/13 | 852 |
1539883 | 내가 공부 못한건 잘하는 애들이 많기 때문이라네요 ㅋㅋㅋ 6 | ... | 2023/12/13 | 1,489 |
1539882 | 옷에 베인 음식 냄새 ㅜㅜ 4 | 흠 | 2023/12/13 | 1,643 |
1539881 | 음 기레기들이 쳐내려고 하나본데 3 | NO MAT.. | 2023/12/13 | 1,175 |
1539880 | 류호정은 왜 버티는거예요? 22 | 정의당 | 2023/12/13 | 4,137 |
1539879 | 피곤하면 바로 방광염으로 오네요. 7 | ddd | 2023/12/13 | 1,942 |
1539878 | 방송에서 여자들이 음식해서 밥해먹이는 거.. 9 | ........ | 2023/12/13 | 3,359 |
1539877 | 천국의계단. 허벅지근육 생길까요? 3 | .. | 2023/12/13 | 1,648 |
1539876 | 드라마 '혼례대첩' 38 | ... | 2023/12/13 | 4,173 |
1539875 | 커피점에서 파는 커피맛 간편 스틱 없을까요? 5 | .. | 2023/12/13 | 1,023 |